Nehybnost nohou může souviset s cukrovkou, hlubokým zablokováním tonusu, vyboulenými meziobratlovými ploténkami; dolní křeče mohou vyžadovat vápník nebo fosfor, odvlhčování, křečové stavy. Jaký je váš fyzický stav, vaše základny k vám „promluví“.

Stárnutí začíná u základů. Každý den „stojíme“ na našich základnách, abychom mohli chodit, pracovat a pohybovat se. den za dnem, čas od času, ale jen zřídka věnujeme pozornost nebo pozorujeme varovné signály z našich základen.

Čínské i západní drogy se shodují na tom, že tělo je celek a přenos síly není zdaleka jen lokální. Z dlouhodobého hlediska to však ovlivní další chodby, pokud je problém na jednom místě. Jakmile dojde k problému s funkcí palce nejdále od nás, změní se silový bod od spodku, kotníku, holeně, kýty až po bránici a skutečně bradu. Postupem času se změní struktura kostí a změní se také svaly a svaly. Kromě toho existují problémy.

Přesto, stráže, zdraví stahuje poplach, Pokud vaše základny často vykazují barevné příznaky.

1. Studené základy
■ Symptomy Ruce a spodky jsou často studené, zvláště v noci, opravdu dost studené na to, aby spaly.
Co řekl ten křupan Zhu Jiahong, ředitel chirurgie nohou a kotníků v nemocnici Changhua Xiuchuan, řekl, že studené spodiny mohou souviset s jinými stavy, jako je cukrovka, arteriální embolie nebo Raynaudovy potíže, kromě špatné rotace krve, chůze nebo příliš málo. cvičení. Jako časný příznak autoimunitní stížnosti „sklerodermie“, pokud jsou vaše ruce a spodiny často bledé a studené a vaše nehty na nohou se mění z bledých na modré a velkolepé, věnujte zvláštní pozornost.

Kromě špatné rotace krve to může souviset i s částí autonomních jitterů.

Chen Qixian, ředitel oddělení rehabilitační medicíny nemocnice Wanfang, vysvětlil, že kromě motorických a citlivých nervů má nervový systém také autonomní nervozitu, která je zodpovědná za vazokonstrikci a expanzi, pocit chladu a horka, ať už dostanou husí kůži nebo pocení. Pokud je však teplota také, ruce a nohy lidí, kteří jsou náchylní ke stlačení, budou obzvláště chladné, pokud se dodatečné chvění obzvláště snadno stáhne.“ Ženy jsou k tomu obzvláště náchylné. Skutečný důvod není znám. Domníváme se, že je pravděpodobné, že autonomní nervozita u některých žen je snazší zažehnout.“

oznámit

Tradiční droga věří, že lidé se studenou slezinou a žaludkem mívají studené ruce a nohy, což je běžné u lidí s nízkou pohyblivostí (obecně sedící), vegetariánství (horké maso a dlouho nejedení masa způsobí slezinu a žaludek hluboké zmrazení), nebo lidé se slabou čchi a krví. Pokud vypijete hrnek horkého čaje, můžete si dočasně zahřát ruce a základy, ale netrvá dlouho, než se znovu ochladí. Protože cizí předměty dočasně mění rotaci krve, rotace krve je stále špatná. Chen Pinghe, ředitel Oddělení akupunktury a úrazů v Taipei Medical University Hospital, přeorientoval se Abecední způsob spočívá ve zvýšení pohyblivosti, užívání léků podporujících rotaci krve nebo přijímání potravin, které mohou zahřát slezinu a žaludek.

■ Můžete to udělat
◎ 1. Namočte základny do horké vody o teplotě 40 °C na 20 mžiků, aby se základny zlepšily, ale nenamáčejte příliš horké, aby nedošlo k předvaření. Chen Qixian doporučuje, aby teplota vody nepřesáhla 40 °C. Nesmí se máčet moc dlouho. Studie ukázaly, že 20 mžitků je nejvhodnějších. Protože jsme teplokrevná šelma, změníme-li svou tělesnou teplotu příliš dlouho, naše tělo se pokusí změnit teplotu zpět. Pokud tedy namáčíme příliš dlouho, aby byly základy horké, tělo se bude snažit vyrobit energii pro základy.“ Spotřebovává to další kalorie a srdce to nevydrží.“

◎ 2. Dodatek Longan
Pokud jde o to, jak zahřát slezinu a žaludek, nejjednodušší je jíst dále fermentovanou rýži. Longan lze přidat do fermentované rýže, aby se zároveň zahřála slezina a srdce. Chen Ping a jeden případ šli studovat do Nanjingu a nebyli zvyklí na původní klima. V prostojích jako jediná v akademii trpěla omrzlinami. Po konzumaci fermentovaného longanu již ruce a skluznice v nadcházejících prostojích netrpěly omrzlinami.

◎ 3. Více cvičte
Pozitivnějším přístupem je cvičení, aby byla krev a vitalita energická.“ Mniši v chrámu Shaolin jsou hmyzožravci, ale protože celý den cvičí box a vyvíjejí spoustu námahy, nebudou vypadat rozcuchaně ani mít studené ruce a základy, “ řekl Chen Pinghe.

Křeče v nohou
■ Symptomy Křeče nohou se mohou objevit v jakémkoli věku, zejména lidé středního a staršího věku mají nejčastěji křeče v dolní části noci, bolesti v dolní části a pravděpodobně vyžadují vápník a fosfor, odvlhčování, svalové napětí nebo sezení a stání. příliš dlouho během dne, špatné držení těla, křečové stavy, mnoho Souvisí to s cukrovkou, Parkinsonovými potížemi, anémií, hypoglykémií a endokrinními abnormalitami.

oznámit

■ Co řekl kvokař
Zhu Jiahong pozoroval, že většina lidí má křeče v holeních nejčastěji, zatímco křeče v prstech jsou častější u křečí ve spodní části a křeče v dolní části jsou méně časté.
Spánkové křeče, bolesti v podstavcích, nevhodné pohyby při chůzi a stoji během dne; křeče v holeních mohou být způsobeny nízkou teplotou nebo nedostatkem živin (nerovnováha vápenatých iontů) nebo nepřiměřenou únavou během dne, samozřejmě nosit nešťastné boty, prsty Souvisí to se stahem hlavy a námahou.
Když jsou základny ovlivněny vnějšími silami a tělo se cítí nebezpečně, zakryje se kontrakcí. Dostanete však křeče,“ vysvětluje Wang Ganong, „pokud se příliš stahujete.

Kromě toho mohou být křeče nohou uprostřed noci také způsobeny křečovými žilami. Při nadměrné únavě během dne, příliš dlouhém sezení nebo stání nemůže žilní krev dolních končetin plynule proudit zpět k srdci. „Žilní krev obsahuje mnoho metabolitů. Tyto kyselé látky snižují hladinu krevního kyslíku v žilních cévách a přeměňují ji na špatnou cirkulaci,“ zdůraznil pan Taipei, lékař kardiovaskulární chirurgie Lai Xiaoting, že žilní krev s nadměrným množstvím kyselých látek v chodidlech může dráždit nervy a má tendenci napínat svaly a způsobit křeče.

■Můžete to udělat:

◎1. Při křečích netahejte silně
Netahejte za něj silně, když máte křeče. To bude více vzrušující a kontrakce bude závažnější. Fyzioterapeut Wang Ganyong doporučuje nejprve uvolnit své tělo, mírně narovnat nohy, mírně pokrčit chodidla ke kolenům a poté otočit palec ke kolenům. Jemně zatáhněte, aby se lýtko narovnalo. Pokud jsou záchvaty časté nebo příznaky závažné, vyhledejte lékařskou pomoc, abyste zjistili příčinu.

◎2. Během spánku mírně zvedněte nohy
Aby žilní krev dolních končetin plynule proudila zpět do srdce a snížila se křeče způsobené křečovými žilami, Lai Xiaoting navrhl, abyste si během spánku mohli dát nohy trochu nahoru, „pokud jsou výše než srdce“. Mohou ho nosit ti, kteří potřebují během dne dlouho sedět nebo stát. Elastické punčochy kromě prevence dokážou zabránit i zhoršování křečových žil lýtka.

◎3. Doplňte vitamín B komplex, sportovní nápoje, mléko, sušené ryby.
Obvykle lze přidat vitamin skupiny B, sportovní nápoj nebo mléko, sušené ryby. Pokud stále máte křeče, "někteří lidé mají podobný jev, když jsou nervy stlačeny ostruhami dlouhých kostí," Chen Ping a ředitel v tuto chvíli navrhli, aby se podívali na rentgen, aby se potvrdila příčina.

◎4. Siwu Decoction, Bazhen Decoction pro výživu jater a krve
Pokud je výsledek testu normální, křeče se objevují i ​​v noci, „Čínská medicína si myslí, že je to nedostatečná krev v játrech,“ vysvětlil Chen Pinghe, nedostatek krve nestačí na zvlhčení svalů, játra řídí svaly a pokud krev v játrech je nedostatečná a nemůže vyživovat svaly, budou chtít pumpovat. Muži i ženy mohou jíst čtyři. Wutang a Bazhen Decoction pro povzbuzení jater a krve.

◎5. Udržet v teple
Někdy jsou křeče způsobeny nízkou teplotou. V zimě je snadné čerpat v noci. I když v létě v noci foukáte na elektrický ventilátor, měli byste přijmout opatření na uchování tepla, namáčet si nohy v horké vodě, masírovat si chodidla před spaním, nosit ponožky na spaní a podporovat krevní oběh.

■Další související informace:

Chen Mingren, bývalý předseda Čínské asociace zdravotního práva reflexní zóny nohou, který 26 let studuje masáže chodidel, poznamenává, že lidé, kteří se často uprostřed noci křečí, blýskají do pasu nebo ztuhlý krk, mají často špatná játra. problémy s funkcí, krevním oběhem a metabolismem mohou podpořit krevní oběh a snížit křeče. . Jakmile se objeví křeče, neměla by být provedena silná stimulace, aby se zabránilo natažení šlach, ale měla by být uvolněna. Při křečích v lýtkách můžete rukama jemně hníst horní a dolní polohu křečí, abyste umožnili proudění krve a povzbudili svaly k protažení.