5. Bolest nohou při chůzi

■ Příznaky

Při chůzi bolí skluznice. Někteří lidé mají bolesti v patách, zatímco jiní mají bolesti chodidel. Občas, po ranním vstávání nebo odpočinku, je chůze zpočátku nejbolestivější a skutečně bolí krok za krokem.

■ Co říkal lékař?

Zhu Jiahong, ředitel chirurgie dna a kotníku v nemocnici Changhua Xiu Chuan, zdůraznil, že bolest paty se liší od bolesti chodidel. Nejběžnější je však plantární fasciitida, pokud je bolest v patě. Na patě je tlustý tukový polštář. Jak stárnete, jste vystresovaní či tlustí, tukový polštář se zmenšuje. Při chůzi je tukový polštář vytlačován do stran a ztenčuje se oproti středu. Bolest, čím víc jdeš, tím víc bolí.

Přesto, a cítíte cinkání, jen se projděte, Pokud šlápnete na zem, když poprvé vstanete. Je to proto, že „bránice a bederní kosti nejsou ve správné poloze.“ Stále jsem udržoval křivý úhel, trochu jsem šel a už mě nic nebolelo. Je to proto, že „kosti kyčle se uvolní a také se změní vzdálenost mezi bederní kostí a bederní bradou.“ Tělo zase lépe chodí a chodí. To je také problém kostí hipsterismu. Chen Pinghe řekl, že pokud je to jen částečný problém dna, mělo by to být při chůzi bolestivější.

Existují další příčiny bolesti zad při chůzi, jako je kal (husté mozoly vzniklé původním mačkáním a rozpojením na dlouhou dobu), knoflíky (bolest způsobená infekcí mléčnou nákazou) nebo plantární bolest (bolest na ploskách nohou) . Když mají chodidla a prsty špatné držení těla nebo neadekvátně navrženou obuv, tlak na chodidla nebo prsty je nerovnoměrný, dochází k nadměrnému tlaku v některých chodbách dna nebo k narušení metatarzofalangeálních kloubů. Pod dlouhodobým tlakem zplodí v určité chodbě dna keratinózní hyperplazii. Nakonec se vytvořilo tvrdé dno, které Zhu Jiahong podrobně popsal ve své knize „Zdravý život, začátek se základy“.

Někteří starší lidé mají degeneraci kloubů.“ Klouby dolních končetin nebo dolních končetin a chodidla budou po dlouhé chůzi bolestivé.“ Chen Qixian věří, že bolest při chůzi souvisí se stárnutím, nadměrné používání nebo abnormální dekonstrukce a kontrakce bederní nervozity. Obzvláště ženy v menopauze jsou náchylné k bolestem chodidel (obdoba plantární fasciitidy) nebo k bolestem na celém těle. Klinické zkušenosti Chen Qixiana ukázaly, že ženy, které mají po menopauze mírné vymknutí nebo degeneraci kolene, mají větší pravděpodobnost, že pociťují bolest, ale po menopauze dochází k dalšímu doplňování ženských hormonů. Nebolí to, ale protože lékařská profese má stále nějaké pochybnosti ohledně ženských hormonů, je stále nutné, aby kvákači odhadli, zda je třeba je doplnit.

■ Můžete to udělat

◎ 1. Často otvírejte a otáčejte prsty
Provádějte další cviky na posílení ochablost a sílu svalů chodidel, více protáhněte a vytočte prsty na nohou a vyberte si správnou obuv. Rozchod však bude bolet, Pokud jsou boty příliš tvrdé.

◎ 2. Zjistěte svůj spodní tvar
Mnoho lidí neví, zda mají ploché skluznice nebo vysoké ohyby a často si kupují špatné boty (viz princip výběru bot na runner 66). Nebo byly základny špatně tvarovány, podobně jako u hallux valgus, a časté nošení vysokých podpatků urychluje úhel valgozity. Úhel se zvětší, přidá se nesourodost, zánět a boule, dlouhý kal, a co je vážnější, bude se svírat na postranní prsty.

"Lidé s hallux valgus často trpí bolestmi zad nebo kolen," řekl Chen Pinghe. Obecně jsou lidé se zhroucenou úklonou náchylní k hallux valgus, protože dlouhodobé namáhání základen je nerovnoměrné a tělo si chůzi vyrovná. Sexuálně změňte kostní strukturu, bránice nebo koleno se pomalu naklání, od bederní kosti, kolenní čéšky, vnitřního kolena až po holeň, kotník, řadu věcí,“ struktura se zvrtne.“

Mnoho lidí si myslí, že ploché základny jsou ploché základny, mylně! Ploché podstavy se dělí na pevné (bez mašle, když je dno zvednuto a dolů) a flexibilní ploché podstavy (spodní část má mašličku, když není pod tlakem, a zploští se, když došlápnete na zem bez luku).

Chen Qixian podal jednoduchý systém zkoumání tónů, namočil si základy do vody, šlápl na bílý papír a pozoroval vodoznaky. Rozsah podešve spodní části mezi prsty a patou normálního vodoznaku by měl být asi třetinou skutečného rozsahu podešve. Znamená to však, že luk je příliš nízký a celá podrážka spodku je viditelná, pokud přesahuje dvě třetiny. Je to ploché dno.; Pokud je plocha vodoznaku nižší než jedna třetina, znamená to, že luk je příliš vysoký, je to vysoký luk; bez ohledu na ploché základy nebo vysoké ohyby jsou lidé s dlouhodobou neslušnou silou náchylní k plantární fasciitidě.

Navíc pozorováním stupně opotřebení starých bot můžete vědět, kde nejčastěji hrajete sílu. Normální opotřebení paty je z vnější strany a přední část podešve by měla být nerovnoměrně opotřebovaná; pokud je pata tlačí na jednu stranu nebo před podrážkou Poloha palce je dokončena, ale poloha střídavých prstů je tlačí, nebo jsou nové boty brzy po nákupu nové obuvi tlačí , což může souviset s návyky při chůzi nebo špatně tvarovanými základy.