Bez ohledu na to, kdo jste, vaše chování může způsobit nebo zničit vaše zdraví nohou (doslova). Proto je tak důležité se o ně starat – mohou dostat výprask, ale špatné zacházení jim nakonec zabrání kopat. Tento článek poskytne několik užitečných rad, které by měl každý s nohama začlenit do své každodenní rutiny.

1. Pravidelně kontrolujte své nohy, zda nedošlo ke změnám…

Většina lidí považuje své nohy za samozřejmost. Vaše nohy jsou však extrémně citlivé na to, jak se o ně staráte, a také prozrazují mnohé o vašem celkovém zdraví. V důsledku toho je důležité dávat pozor na jakékoli změny.

 

Pokud zjistíte drobné změny, jako jsou řezné rány, puchýře nebo otoky, neignorujte je. Mohou to být známky nedostatečné péče o pokožku nebo nošení nesprávné obuvi. Mohou také naznačovat zranění nebo nemoc (např. cukrovku). Včasné odhalení těchto změn může vést k dřívější identifikaci problému, což usnadní léčbu a zabrání komplikacím.

 

2. Vždy kontrolujte vnitřek bot

Kromě hodnocení nohou byste měli zkontrolovat stav obuvi. Zdraví nohou ovlivňuje okolí a žádné prostředí není pro vaše nohy škodlivější než vaše boty.

 

Vaše nohy mohou být podrážděné, pokud jsou boty zevnitř opotřebované. Naproti tomu stélky, které se uvolnily nebo ztratily odpružení, již neposkytnou oporu, kterou vaše nohy potřebují. V podstatě, jak se boty opotřebovávají, stávají se méně účinnými při ochraně vašich nohou a mohou potenciálně způsobit zranění.

 

Zkontrolujte tedy své boty (a ortopedické vložky), zda nejsou opotřebované, a podle potřeby je vyměňte.

 

3. Nazujte si boty, které jsou vhodné pro ortopedii.

Bez ohledu na to, zda jste sportovec, kancelářský pracovník nebo nemáte žádné potíže s nohou, měli byste nosit boty vhodné pro protetiku.

 

V první řadě mohou boty vhodné pro protetiku ochránit vaše nohy před potenciálními zdravotními problémy, zvláště pokud k nim máte sklony. Zadruhé, pokud vás už bolí nebo vás to nebaví, mohou vám pomoci boty vhodné pro protetiku.

 

Je to proto, že boty vhodné pro protetiku jsou navrženy tak, aby absorbovaly stres a tlak, snížily podráždění pokožky a podporovaly přirozenou pohyblivost nohou. V tomto ohledu mnoho bot nedokáže ochránit vaše nohy. Samozřejmě, to je důvod, proč tolik jedinců vyvine (nebo zhorší) problémy především: nosí nesprávné boty.

 

Jak již bylo řečeno, boty vhodné pro protetiku mohou pomoci každému a každému, bez ohledu na to, zda má nebo nemá problémy s nohou.

 

4. V případě potřeby použijte vlastní protetiky

Na rozdíl od ortopedických bot, které by měl nosit každý, vlastní protetiky by měl být používán pouze podle potřeby. Ale využijte je, když jsou potřeba! Mnoho problémů s nohou, od plantární fasciitidy po diabetickou neuropatii, lze zpomalit nebo dokonce zvrátit vlastní protetiky.

 

Výsledkem je snížení bolesti, prevence infekcí, zvýšená flexibilita chodidla a další výhody. Zvažte toto: ortézy mohou často léčit různé nemoci, které by jinak vyžadovaly operaci, pokud by se neléčily. Věříme, že nosit nějaké tlumení je lepší než jít pod nůž.

 

5. Nechávejte si pravidelně vyšetřovat nohy.

První radou, kterou jsme vám dali, bylo pravidelné vyšetření nohou. Někdy je však dobré nechat si nohy vyšetřit odborníkem. Některé změny nohou jsou evidentní, jako jsou modřiny a škrábance, zatímco jemnější změny ve struktuře a barvě kůže mohou zůstat nepovšimnuty. Pro podiatra by však mohly být známkou vyvíjejícího se zdravotního stavu, a proto byste je měli pravidelně navštěvovat.

 

Měli byste si také nechat pravidelně hodnotit svou chůzi. To vám může pomoci identifikovat nepozorované pohybové vzorce, abyste mohli nosit vhodné boty nebo protetiku, abyste se vyhnuli zranění nohou. Profesionální kontrola je druhou sadou očí, které dokážou odhalit věci, které byste mohli přehlédnout.

 

6. Navlékněte si čisté, suché a dobře padnoucí ponožky.

Kvůli mokru a vlhkosti jsou lidské nohy náchylné k infekcím, zejména plísňovým onemocněním. Z tohoto důvodu jsou suché ponožky nezbytné. Textilie odvádějící vlhkost jsou ideální volbou, protože absorbují vlhkost a udržují vaše nohy v suchu.

 

Je také dobré nosit ponožky správné velikosti. Příliš volné ponožky mohou vytvářet tření v botách, což může vést k tvorbě puchýřů. Příliš těsné ponožky mohou omezit průtok krve. Vybírejte tedy ponožky, které jsou přiléhavé, ale přesto poskytují prostor pro dýchání.

 

7. Buďte opatrní při chůzi naboso…

Ano, jsme uprostřed šílenství chůze naboso. Přestože byla spojována s řadou zdravotních výhod, k chůzi naboso je třeba přistupovat opatrně. Nechceme vás děsit, ale to zelené travnaté pole, které se zdá ideální na procházky, může skrývat sklo, žiletky, jehly a další škodlivé předměty. To by mohlo mít za následek vážné zranění.

 

Vážně, pokud jste nějaký povrch důkladně nezhodnotili, nazujte si boty. Pokud je to váš vlastní dvorek, o který jste se postarali, můžete udělat výjimku, ale i tak byste měli být opatrní.

 

8. Zbavte se nezdravých návyků, které ničí nohy

Vaše chodidla, stejně jako jakákoli jiná končetina nebo orgán v těle, jsou citlivé na vaše návyky. To, co jíte, spíte, pijete, dýcháte a všechno ostatní, jsou vaše nohy. Špatná strava, stres a nadměrné množství alkoholu nebo kouření mohou mít nepřímý i přímý negativní dopad na zdraví nohou.

 

Suchá kůže a popraskání/olupování kůže může být způsobeno nedostatkem vitamínů a minerálů. Dna může být způsobena nadměrným pitím a kouření může omezit průtok krve. Cvičení v nevhodných botách může navíc vést k opakovaným stresovým zraněním, kterým by se dalo předejít, pokud by boty byly správně nasazeny. Pravidlo je jednoduché: veďte zdravý životní styl a pravděpodobně předejdete většině problémů s nohou.

 

9. Postarejte se o cukrovku (pokud ji máte)

Diabetická noha je termín, který popisuje skupinu problémů, které ovlivňují zdraví nohou. Mezi ně patří vředy, infekce, suchá kůže, změny barvy a struktury, neuropatie (bolesti nervů nebo ztráta citlivosti) a další. Vysoké hladiny glukózy v krvi mohou nohu poškodit a v těžkých situacích mohou vést k infekcím, které si vyžádají amputaci.

 

Naštěstí diabetici, kteří udržují hladinu cukru v krvi pod kontrolou, mohou těmto ničivým účinkům snadno zabránit. Je důležité pravidelně sledovat hladinu cukru v krvi, užívat předepsané léky a vést životní styl šetrný k cukrovce. Diabetici by také měli pravidelně vyhodnocovat kožní změny na nohou a nosit diabetickou obuv a ortézy, aby se chránili před ranami.

 

10. Pečujte o své nohy

Vaše nohy snesou spoustu trestů. To může potvrdit každý, kdo je sportovec nebo pracuje ve fyzicky náročné práci. Jsou však zároveň citliví. Věnujte jim proto zvláštní péči.

 

Nehty na nohou si zastřihujte nakrátko, abyste se vyhnuli zarůstání nehtů, a nikdy nestříhejte mozoly nebo kuří oka, protože to může způsobit podráždění nebo infekci. Pokud vás po dlouhém dni chůze nebo namáhavého cvičení bolí nohy, dopřejte jim pauzu.

 

Vaše nohy jsou základem vašeho těla, které je chrámem.

Často své nohy ignorujeme, dokud nezačnou bolet. Pravidelná péče o nohy vám však může pomoci vyhnout se agónii a úzkosti, které přicházejí se zraněními způsobenými zanedbáváním. Když se budete o své nohy starat, získáte z nich více, ať už jde o lepší sportovní výkon, větší výdrž nebo jednoduše atraktivnější prsty. Pokud se budete dobře chovat ke svým nohám, budou se i ony chovat dobře k vám.

 

Potřebujete pomoc při hledání možností ortézy pro vaše požadavky na péči o nohy? Kontaktujte nás, abychom vám mohli pomoci najít ideální shodu!