Spousta lidí trpěla výrony kotníku při sportu. Některé z nich lze vylepšit, pokud jsou namrzlé, ale mnoho z nich je vážně zraněno vazy. Ortopedie Lékař připomněl: „Ačkoli výrony kotníku jsou běžné, neberte je na lehkou váhu. I když to není vážné, může způsobit poškození měkkých tkání, jako jsou vazy, a je také doprovázeno rizikem zlomenin.“

Protože výrony kotníku jsou velmi časté, mnoho lidí o ně nestojí. Většina lidí nevyhledá lékařskou pomoc, pokud bolest není tak bolestivá, že nemohou chodit. Inverze kotníku s nártem a nártem směřujícím ven, ve spojení s tlakem shora dolů, může způsobit poškození vazů na anterolaterálním kotníku.“

Výron kotníku není jen o bolesti

Když je kotník zraněn, většina lidí ví, že je nutné opravit svaly, vazy a další tkáně, ale nevědí, že když je kotník zraněn, musí kromě tohoto „strukturálního zranění“ také „funkční zranění“. považovat.

Strukturální zranění mohou způsobit bolest, otoky a ve „viditelných“ oblastech jsou problémy, takže to lidé budou brát vážně, ale funkční zranění „nefungují“, například svaly již nejsou tak silné jako dříve, postavení kostí Offsetové vedení k nerovnoměrné síle a poškození proprioceptivních receptorů, takže tělo ztrácí svůj „šestý smysl“, aby se vyhnulo zranění.

Propriocepce je šestý smysl těla

Propriocepce se vztahuje k pocitu, že tělo může stále provádět odpovídající činnosti a vnímat použití svého vlastního těla, aniž by se spoléhalo na oči. Když například zavřete oči, stále můžete porozumět „natažení ruky“, což je intuitivní pohyb, proto se mu také říká šestý smysl těla.

Proprioceptivní receptory jsou ukryty především ve svalech, kloubních pouzdrech a vazech. Když jsou tyto části vystaveny síle a výstupu, proprioceptivní receptory budou informovat mozek o aktuálních změnách v těle a podle toho jednat; Při tlačení tělo vycítí, že síla na levé straně je poměrně velká a okamžitě upraví těžiště postoje ve stoje, aby nedošlo k pádu. Jedná se o reflexní akci, která má zabránit zranění.

Pokud však opravíte pouze strukturální tkáň, ale nebudete se zabývat poškozením smyslových receptorů, nejenže nebudete schopni provádět reflexní akce, ale také to přiměje lidi ignorovat, že mají zraněnou část; a tělo bude nerovnoměrné kvůli nerovnoměrné síle působící na svaly, což bude mít za následek zkosení, jako je skolióza, hrbatý hřbet atd., což způsobí, že si mozek mylně myslí, že „toto je normální držení těla“, a časem to rozdrtí opět kosti a svaly.

Správná náprava podvrtnutí by měla zahrnovat „propriocepci“

Takže když otok a bolest zmizí, je čas opravit proprioceptivní receptory, místo toho, abyste si mysleli, že jste již uzdraveni, a použili poraněnou část k pokračování ve cvičení, což způsobuje sekundární zranění. Kromě opravy proprioceptivních receptorů je také důležité pochopit, že po svalovém zranění bude síla klesat a může docházet k nevyváženým silám, takže je potřeba svalovou sílu znovu vybudovat.

K obnově proprioceptivních receptorů je třeba provést nevyváženou stimulaci, aby se senzorické receptory znovu senzibilizovaly, jako je pokus postavit se na balanční míč atd. Tyto části potřebují vyhledat pomoc fyzioterapeuta, aby se vymknutá část se vrátí do předchozího stavu a je méně pravděpodobné, že bude znovu zraněn.

V závislosti na velikosti síly může dojít dokonce k částečnému nebo úplnému přetržení vazů, což má za následek nestabilitu hlezenního kloubu. Nejčastějším poraněním kotníku je „podvrtnutí měkkých tkání“, které zahrnuje poškození jiných tkání než kostí, jako jsou kloubní pouzdra, šlachy, svaly, cévy, nervy, vazy, podkoží a kůže.

Různé stupně podvrtnutí mají různé metody péče

Yang Weihong poukázal na to, že podle závažnosti podvrtnutí lze rozdělit do tří stupňů:

podvrtnutí prvního stupně

Příznaky: Mírné podvrtnutí, místní bolest a otok nebo mírné modřiny.

Způsob léčby: První 3 dny by se měl podávat ledový obklad, ke stlačení použít elastický obvaz, postižená končetina by měla být zvednutá a odpočinutá; po 3 dnech by měl být aplikován tepelný obklad a poté se zotaví po odpočinku po dobu asi 1 až 2 týdnů.

podvrtnutí druhého stupně

Příznaky: V důsledku částečné ruptury vazu dochází k silné místní citlivosti, velkému rozsahu překrvení, dosti bolestivé chůzi a silnému otoku.

Způsob likvidace: Doporučuje se vyhledat lékařskou pomoc a podle situace použít náplast nebo záštitu na ruce k znehybnění. K usnadnění hojení vazu je nutný odpočinek a imobilizace po dobu 6 až 8 týdnů.

podvrtnutí třetího stupně

Příznaky: Vazy jsou zcela přetržené, hlezenní kloub je zdeformovaný a bude bokem, klouby jsou při pohybu bolestivé, nemohou chodit.

Způsob likvidace: Doporučuje se vyhledat lékařskou pomoc a přijmout chirurgickou léčbu.

Musím kvůli výronu k lékaři? Pět příznaků, které by neměly být ignorovány

Kromě možného poškození měkkých tkání, jako jsou vazy, je podvrtnutí kotníku spojeno také s rizikem zlomenin. Yang Weihong vysvětlil: „Nejčastější zlomeniny kotníku se vyskytují ve středním kotníku a laterálním kotníku a několik z nich má také lopatkové nebo vážně tříštivé zlomeniny kloubního povrchu. Mnoho lidí není schopno určit, zda by měli kvůli výronům navštívit lékaře. Lékaři doporučují vyhledat lékařskou pomoc v následujících situacích:

silná bolest
Změna vzhledu
nestabilita kloubu
těžké modřiny
Obtížné chůze

Yang Weihong sdílel klinický případ, 23letého spolužáka jménem Wang, který si jen zřídkakdy vymkl kotník při hraní basketbalu. Po dvou návštěvách lékaře se nezlepšilo. Přetrvávající silné bolesti v kotníku způsobily, že na chvíli nemohl chodit, a to až později. Bylo zjištěno, že Wangův laterální vaz kotníku již byl přetržen. Při přetrvávající bolesti by se to nemělo brát na lehkou váhu, může se stát, že zranění je vážnější, než se očekávalo.

Většina výronů kotníku se po léčbě může dobře zotavit, zdůraznil Yang Weihong: „Avšak bez ohledu na to, jak malé zranění je, nelze jej ignorovat, protože může způsobit následky, i když není vážné, může způsobit podvrtnutí. opakovat znovu a znovu a ve vážných případech to povede k artritidě a špatnému zdraví. To je v pořádku." Doporučuje se, aby lidé po podvrtnutí vyhledali odborné lékařské ošetření a bez rozdílu nemasírovali nebo masírovali, aby se stav zhoršil a promeškali nejvhodnější dobu pro léčbu.