Jedna věc je vyhodit záda po namáhavém tréninku, ale úplně jiná věc je brzdit vás nepohodlí zad po jednoduché procházce.

 

Chůze způsobuje křeče zad a nepohodlí u milionů lidí, což vede k vyčerpání a nespokojenosti.

 

Vlastní ortézy mohou na druhé straně pomoci zmírnit nepohodlí, pokud je noha zdrojem bolestí zad. Tento článek se podívá na to, jak může chůze u některých lidí způsobit bolesti zad a jak jim ortopedické vložky mohou pomoci, aby se cítili lépe.

 

Bolest chodidel a dolní části zad: Jaké je spojení?

Pravděpodobně se moc nezaobíráte vztahem mezi vašimi chodidly a zády, pokud nejste sportovec nebo kineziolog.

 

Od hlavy až k patě jsou vaše svaly, klouby, šlachy a vazy úzce propojeny. To, co se děje na jednom konci řetězce, má dopad na druhý.

 

„Otřesy“ vašeho těla jsou vaše nohy. Každý váš krok je jimi absorbován. Při chůzi působíte na každou nohu silou odpovídající pětinásobku vaší tělesné hmotnosti. To je značná váha!

 

Vaše nohy mohou přirozeně absorbovat sílu, aniž by způsobily zranění. Většina z nás si však vypěstuje špatné návyky a nesrovnalosti, které našim nohám brání správně absorbovat a přenášet sílu.

 

Overpronace a oversupination jsou dva prominentní příklady těchto „selhání“.

 

Nadměrný pohyb chodidla dovnitř se označuje jako nadpronace. Určitá míra pronace je normální (a nezbytná), protože umožňuje větší absorpci nárazu. Nadměrná pronace na druhé straně způsobuje kolaps přirozené klenby chodidel, což má za následek ploché nohy.

 

Noha se pohybuje v zamčeném kroku s nohou a kompenzuje to i vnitřním otáčením. Mějte na paměti, že lidské tělo je řetěz a změny zde nekončí. Aby se přizpůsobila změně polohy chodidla, kolena a kyčle se otáčejí.

 

Rotovaná pánev vytváří napětí na páteři a činí ji méně robustní vůči nárazovým silám, což má za následek několik svalových dysbalancí. Když se to děje pravidelně, klouby se stávají náchylnější k opotřebení a dochází k narušení nervů, což má za následek nepohodlí v zádech.

 

Druhou stranou mince je prokrastinace. Vztahuje se k chodidlu, které se nadměrně vytáčí ven, což má za následek příliš vysoké klenby. Oversupination a overpronaation sledují podobný vzorec.

 

Když se chodidlo nenormálně vytáčí ven, bérce následují. Kolena a kyčle se otáčejí v pevném kroku s dolní a horní částí nohy, což způsobuje nadměrné napětí na páteři a okolní tkáni. To zase způsobuje opotřebení, což má za následek bolestivou chůzi.

 

Nesouososti chodidel: Co je způsobuje?

Overpronace a oversupination jsou ve většině případů způsobeny anatomickými nebo biomechanickými faktory. Jsou následující:

 

Genetika

Obuv, která není dobře zvolená

Plochá chodidla které jsou přítomny dlouhou dobu (ploché nohy mohou předcházet nadměrné pronaci a zhoršovat ji)

Již existující poškození chodidla

Opakovaný stres (tj. z toho, že jste běžec nebo sportovec)

Těhotenství

Obezita nebo nadváha

Rozdíly v délce nohou

Pevnost a stabilita kotníku

šířka stopy

Nadměrná pronace a nadměrná supinace mají různé příčiny a jeden případ může mít více příčin.

 

Pokud máte bolesti při chůzi, měli byste kontaktovat podiatra nebo pedikéra. Chcete-li zjistit, co způsobuje vaši bolest, budete pravděpodobně potřebovat studii chůze a držení těla a také fyzické posouzení mechaniky nohou.

 

Jak mohou ortézy pomoci při úlevě od bolesti zad

Nyní, když rozumíte spojení mezi chodidlem a zády, můžete mít představu o tom, jak mohou ortézy snížit nepříjemnou chůzi.

 

Ortopedické vložky, v kostce, korigují polohu vašeho chodidla. Cokoli vyvedlo vaši nohu z rovnováhy, má pravděpodobně vrozené posturální a mechanické sklony, které se samy od sebe nevyléčí.

 

Zde mohou pomoci ortézy.

 

Profesionál navrhne vložky šité na míru tak, aby se přizpůsobily konkrétní struktuře a tvaru vaší stopy poté, co určí vychýlení vaší nohy. To pomůže při obnově a podpoře vašich kleneb a také při řízení pohybu vašich nohou.

 

Ortotika pomáhá uvolnit kroucení a točení tkání, které přispívají k nepohodlí v dolní části zad, kromě cvičení a přetrénování vašich postojů a vzorů chůze.

 

Vyrábíme ortopedické vložky na míru pro lidi s různými nesouosostmi, onemocněními a zraněními v ortopedii IDEASTEP, abychom jim pomohli zlepšit držení těla a zmírnili nepohodlí.

 

Tipy pro každodenní zvládání bolestí zad

Kromě protetiky je dobré osvojit si některé nové návyky, které vám pomohou zvládnout bolesti dolní části zad.

 

Udržování zdravé spodní části zad a vyhýbání se nepohodlí úzce souvisí s vaším životním stylem. S ohledem na to zde uvádíme několik „hacků“, které vám v budoucnu pomohou vyhnout se nepohodlí v dolní části zad a léčit je.

 

Doporučení pro zvládání bolesti dolní části zad

Pravidelně protahujte svaly dolní části zad.

Udržujte zdravý životní styl tím, že zůstanete aktivní a denně cvičíte (ale ne na úkor dobré formy cvičení).

Spěte na dobré matraci v pohodlné poloze.

Udržujte si zdravý index tělesné hmotnosti (BMI).

Pokud se vaše záda křečí nebo jsou bolestivá, použijte led nebo teplo.

Zvažte možnost masáže.

Nakupte ještě dnes protetiku a zmírněte bolesti v kříži hned od základu!

Když každý krok způsobí, že se zmítáte v agónii, je to hrozný průšvih. Nepřipadá mi to přirozené a není to jen známka věku, jak se mnoho lidí domnívá. I když opotřebení může způsobit bolest dolní části zad, když je postiženo chodidlo, je zde s největší pravděpodobností funkční problém, který je třeba řešit.

 

Pokud jsou vaše bolesti zad způsobeny problémy s vašimi chodidly, může vám správná ortotická léčba a úprava životního stylu pomoci je minimalizovat.

 

S trochou času a trpělivosti budete mít v kroku novou pružinu – takovou, která je zcela bezbolestná!