Nohy, které jsou unavené a bolavé
V určité fázi našeho života jsme všichni měli unavené a bolavé nohy, zejména po dlouhém nakupování, chůzi nebo stání. Unavené a bolavé nohy jsou s přibývajícím věkem mnohem častější a vydrží mnohem déle.

Unavené, bolavé nohy mohou být způsobeny řadou faktorů.

Podle výzkumu lidé s klesající klenbou nohou, v podiatrickém žargonu také nazývanými příliš pronovanými plochými nohami, vydávají při chůzi více energie, což má za následek větší vyčerpání na konci dne než lidé s normálními chodidly. Studie publikovaná v Journal of the American Podiatric Medical Association tuto teorii podpořila.

 

Chůze nebo stání po dlouhou dobu způsobuje zjevné poškození nohou. Mezi další faktory patří špatně padnoucí, nedostatečně odpružené boty, těsné ponožky nebo punčochy a příliš těsné podvazky. Snížený krevní oběh v kotnících a chodidlech přispívá k unaveným, bolavým nohám.

 

Faktory, které přispívají k únavě a bolestivé noze

Existuje několik faktorů, které přispívají k unaveným a bolavým nohám:

 

Přirozená tlustá vycpávka na chodidlech se s přibývajícím věkem začíná ztenčovat. Naše chodidla se také rozšiřují a zplošťují a kůže na našich chodidlech se stává sušší. Bolest nohou u starších lidí může být někdy prvním příznakem artritidy, cukrovky nebo onemocnění krevního oběhu.

Ženy častěji než muži trpí akutním nepohodlím nohou, zvláště pokud nosí boty na vysokém podpatku. V důsledku toho je akutní bolest nohou hlavní příčinou invalidity u starších žen. Růst hmotnosti, otoky nohou a kotníků a uvolňování specifických hormonů, které způsobují uvolnění vazů, to vše zvyšuje riziko bolesti nohou u těhotných žen.

Dehydratace: vaše nohy mají asi 250,000 XNUMX potních žláz a každý den mohou vypustit až čtvrt litru vody. V důsledku toho je důležité pít hodně vody po celý den.

Unavené, bolestivé nohy lze léčit a ulevit.

Po dobu 15-20 minut si lehněte na podlahu s nohama podepřenýma na pohovce nebo posteli. Jedná se o metodu vyprazdňování lymfatického systému a snižování zadržování vody, což jsou obě typické příčiny bolestivých nohou.

Namočte si nohy do teplé vody s Tea Tree Oil, buď v umyvadle nebo v lázních na nohy, pokud nějaké máte. Mátový olej uklidňuje a prospívá nohám. Případně nohy zklidněte decentním krémem na nohy.

Začleňte do obuvi ortopedické vložky. Nadměrná pronace je řízena a vaše klenby jsou podporovány ortotiky Footminders, což eliminuje jednu z hlavních příčin unavených, bolavých nohou!

Nechejte si pravidelně masírovat chodidla.

Cvičení nohou jim může pomoci zůstat v dobré kondici. Posiluje vaše klenby, tonizuje svaly a zlepšuje krevní oběh. Zde je několik cvičení pro vaše nohy:

Postavte se na špičky s chodidly paralelně. Pomalu se zvedněte a padejte na špičky a přitom se držte stabilního kusu nábytku jako oporu. To posiluje svaly chodidel a zároveň procvičuje svaly nohou.

 

Posaďte se a prodlužte chodidlo. Natáhněte a natáhněte chodidlo co nejvíce v přímce s nohou.

 

V sedě otočte chodidla. Natáhněte každou nohu jednu po druhé a pomalu se otáčejte v kotníku, jako byste palcem na noze nakreslili co nejširší kruh. Udělejte to nejprve jedním směrem, pak druhým.

 

Zůstaňte sedět s nohama na podlaze a pohybujte prsty. Prsty u nohou by se měly pohybovat nahoru a dolů. To sníží vnitřní rotaci nohou a natahování svalů nohou, což má za následek méně unavené a bolavé nohy.

 

Projekt podpora oblouku potřebné lze opatřit ortotickými vložkami IDEASTEP.

po dlouhém dni, abyste se vyhnuli únavě nebo bolestem nohou

Nosit ortopedická bota vložka pro vynikající léčebný přístup, který sníží pocit unavených, bolavých nohou. Nadměrná pronace je korigována pomocí ortotických vložek IDEASTEP, které poskytují přirozenou, dlouhotrvající úlevu od bolesti při různých bolestech dolní části těla.

 

Pro ploché nohy a nadměrnou pronaci podiatři doporučují následující vložky:

 

https://aideastep.com/product/orthotic-flat-feet-insole/