Jako osobní trenéři často slýcháme následující fráze:

"Chci se jen zbavit toho přebytečného tuku kolem žaludku."

 

"Koleno mě trápí už skoro rok a chtěl bych se cítit lépe."

 

„Mám extrémně pevné hamstringy; Rád bych zlepšil svou flexibilitu."

 

Obvykle neslyšíme od lidí, kteří by chtěli zlepšit vzhled nebo pocit svých nohou. Chodidla jsou však doslovným základem našeho kosterního podpůrného systému. Pokud nohy klienta nefungují správně, může to způsobit spoustu bolestí a také zranění.

 

Chodidla jsou počátečním článkem kinetického řetězce a jedinou složkou lidského těla, která je téměř vždy v kontaktu se zemí. Mysleli bychom si, že strávíme více času prací na těchto špatných chlapcích, abychom je udrželi hladce a podporovali naše těla, jak nejlépe umí. Nicméně, ať už jde o cvičení nebo rehabilitaci, chudým nohám se věnuje prakticky malá pozornost. Prostě je denně používáme a zneužíváme, bez ohledu na to, co pro nás dělají.

 

Pojďme se na chvíli podívat na chodidla a zjistit, proč JSOU životně důležité a jak mohou vytvořit nebo zničit úspěšný tréninkový plán. V první řadě bychom měli zdůraznit, že naše chodidla jsou neuvěřitelně přizpůsobivá. Musí být tekuté a pohyblivé v určitých bodech vaší chůze, pak ztuhnout a ztuhnout, aby vás poháněly vpřed. Jinými slovy, když přistanete nebo sestoupíte na nohu, musí být schopno se pohybovat a modifikovat jako tlumič nárazů, než se stane primárním nosným prvkem a přizpůsobí se prostředí. Pak stejně rychle, když se srolujete směrem ke špičkám, musí ztuhnout a ztuhnout, aby poháněl.

 

Kupte si vysoce kvalitní vložky na míru

 

 

 

 

 

Váš palec na noze, také známý jako vaše první metatarzální falanga, je velmi důležitý pro vaši chůzi. Při chůzi nebo běhu musíte používat první a druhý prst, abyste se posunuli vpřed. Pokud máte omezený rozsah pohybu v těchto dvou kloubech, nebudete moci používat mechanismus navijáku. Z dlouhodobého hlediska může snížená extenze palce u nohy vést ke kompenzačnímu chování v kolenou a kyčlích, což zvyšuje pravděpodobnost zranění.

 

Vnitřní svaly chodidel jsou dalším významným aspektem našich chodidel. Tento soubor svalů pomáhá stabilizovat klenbu chodidla, stejně jako náš postoj a chůzi. Jednoduchá analogie, kterou většina aktivních lidí pochopí, je, že tyto svaly chodidel jsou podobné svalům „jádra“, které používáme k udržení trupu. Jsou na sobě závislé, umožňují noze přizpůsobit se měnícímu se terénu a pomáhají chodidlu ztuhnout, když postupuje vaším krokem. A hádejte co ještě? Protože jsou to svaly, dají se trénovat! Podívejte se na toto video, kde najdete několik jednoduchých a zábavných způsobů, jak posílit svaly nohou.

 

 

Pokud má klient diskomfort v kotníku, koleni nebo kyčli, byli bychom lhostejní, kdybychom jeho chodidla zpočátku nevyšetřili. Je standardní praxí léčit kloub, který způsobuje bolest, i když to je často způsobeno kloubem nad nebo pod oblastí bolesti. A v mnoha případech nejsou nohy lidí tím prvním, co je (nebo většinu trenérů) napadne v těchto situacích sledovat.

 

Další technikou ke zlepšení zdraví nohou je samozřejmě podpora chodidel. IDEASTEP vytvořil nový produkt, aby toho dosáhl. Jejich vložky a sandály možná znáte, ale nová skluzavka s přizpůsobenou podporou bude zaručeně hitem u sportovců. V těchto pohodlných skluzových sandálech je použita technologie zakázkového flipflop sandálu, ale není zde žádná tanga na špičce, se kterou by se dalo obtěžovat. Jednoduše si je navlékněte a můžete vyrazit!

 

 

Skluzavky jsou mezi sportovci populární už desítky let, ale většina z nich nedává žádnou podporu. Skluzavka IDEASTEP je ideální pro před a po aktivitě a nabídne nezbytnou podporu pro vaše další skluzavky.

 

Premium Custom Recovery Slides lze zakoupit.

 

Mluvil jsem s Colinem Lawsonem, hlavním designérem skluzavky, a zeptal jsem se ho, jak v IDEASTEP vyrábějí svou obuv. Řekl mi, že používají 3D tisk k vytvoření několika iterací podpora oblouku, které pak pravidelně testují tím, že je lidé nosí a poskytují zpětnou vazbu prostřednictvím průzkumu. Pokračují ve zdokonalování designu, dokud nevěří, že produkt je optimální a připravený pro sériovou výrobu.

 

Skluzavka je vyrobena z pevné pěny s páskami na suchý zip, které se přizpůsobí různým objemům chodidla. The podpora oblouku má větší podporu v patě a umožňuje širší rozsah pohybu v přední oblasti klenby, což umožňuje chodidlu přirozeněji proudit vaším krokem.

 

 

Jak již bylo řečeno, naše nohy jsou zcela zásadní a mělo by se s nimi tak zacházet. Pokud si ceníte správného držení těla, pohybu bez bolesti a celkové vitality, musíte nohy podepřít. IDEASTEP nám k tomu dal další příležitost!

 

Sandály a vložky už mám a nemůžu se dočkat, až si ruce (nebo bych měl říct nohy?) na pár skluzavek.