Povědomí o zdraví nohou: Fyzikální terapie pro kotníky a nohy

 

Naše kotníky a chodidla jsou rozhodující, protože jsou první věcí, která se během dne dostane do kontaktu se zemí. Péče o kotníky a chodidla snižuje naše riziko pádu a následných zranění a také zlepšuje naši celkovou kvalitu života. Protože naši tělesnou hmotnost podporují naše kotníky a chodidla po celý den, poškození těchto kloubů může vést k dalším onemocněním nebo nepohodlí v kolenou, kyčlích a zádech.

 

Ve fyzikální terapii léčíme různá poranění a poruchy chodidel a kotníků, včetně, ale bez omezení, výronů kotníku, tendinitidy, plantární fasciitidy, stresových zlomenin a pooperační rehabilitace.

 

Jsme vzděláváni jako fyzioterapeuti ke zkoumání chůze a příčin nepravidelností či odchylek a také k jejich nápravě. Náš způsob chůze je popsán pojmem chůze. Když se změní náš vzorec chůze, ať už kvůli bolesti nebo v důsledku předchozí nehody, je pravděpodobnější, že v budoucnu utrpíme další zranění. Fyzioterapeuti mohou pomoci při nápravě abnormalit chůze, což umožní normalizaci abnormálního vzorce a snížení rizik.

 

Plantární fasciitida je jednou z nejčastějších a nejobtížněji léčitelných poruch nohou a kotníků, se kterými se ve fyzikální terapii setkáváme. Plantární fasciitida je onemocnění z nadměrného používání, které postihuje plantární fascii, což je silnější tkáň, která běží podél spodní části našich chodidel a je zodpovědná za podporu naší klenby. Plantární fasciitida je stav, který způsobuje bolest ve spodní části chodidla a omezuje naši schopnost zapojit se do činností s převažováním a cvičením.

 

Plantární fasciitida může postihnout ty, kteří tráví hodně času na nohou v práci nebo doma, nebo kteří hodně běhají nebo skáčou. Pro ty, kteří trpí plantární fasciitidou, je fyzikální terapie vynikající léčebnou volbou. Fyzikální terapie může pomoci při léčbě tohoto stavu zavedením vhodného programu založeného na symptomech a poruchách konkrétního pacienta, aby se snížila bolest a obnovila funkce, a tím se zvýšila celková kvalita života.

 

Pro lidi trpící plantární fasciitidou je zde několik návrhů od fyzioterapeuta:

 

Nosit boty, které poskytují dostatek podpora oblouku a vyměnit boty, které se nosí často každých 6 až 12 měsíců (než se opotřebují)

Udržování zdravé tělesné hmotnosti je důležité.

Pokud budete během dne stát na jednom místě dlouhou dobu, použijte silnou podložku, která poskytne vycpávku a podporu.

Udržování vynikající pružnosti lýtkových svalů umožňuje vašemu tělu správně používat jiné svaly během každodenních úkolů a cvičení.

Plantární fasciitida cvičení, která může fyzioterapeut doporučit, zahrnují:

 

Gastrocnemius Stretch on Wall: Gastrocnemius strečink ve stoje s rovným kolenem

Protažení m. soleus ve stoje s pokrčeným kolenem:

Natažení chodidla proti zdi Pro sílu lýtek a rovnováhu provádějte zvedání paty u pultu:

Zvednutí paty s podporou pultu

Chodidlová válečková masáž chodidel: masáž plantární fascie z láhve s vodou

Pokud při provádění cvičení pocítíte jakoukoli bolest nebo nepohodlí, okamžitě přestaňte a informujte svého lékaře.

 

Fyzikální terapeut může také doporučit následující léčbu plantární fasciitidy:

 

Mobilizace měkkých tkání

drhnutí (Graston nebo ASTYM)

Léčba rázovou vlnou je léčba, která využívá vysoké intenzity

Zatímco předchozí terapie mohou pomoci s příznaky plantární fasciitidy, kontaktování fyzikálního terapeuta za účelem vyhodnocení může být nejlepší volbou. Terapeut pak může na základě výsledků hodnocení předepsat nejúčinnější cvičení, manuální techniky nebo modality k řešení individuálního onemocnění.

 

Naše kotníky a chodidla jsou zásadní pro naše celkové zdraví, protože nám umožňují zůstat flexibilní a aktivní. Poranění kotníku a chodidla mohou výrazně snížit naše každodenní funkce, kvalitu života a zvýšit riziko pádu. Fyzikální terapie je vynikající léčebnou volbou pro poranění a postižení kotníků a nohou.