Víte, jak velkou daň vám může mít na těle celodenní držení nohou, pokud pracujete v práci, která vyžaduje, abyste byli celý den na nohou. Nejsou to jen nohy, které bolí z práce na konci dne. Od kotníků až po boky a záda určitě pociťujete bolestivé nebo dokonce vystřelující bolesti.

 

Můžete být vystaveni problémům s nadměrným používáním, jako je plantární fasciitida nebo spadlé oblouky, pokud nepodniknete kroky k získání úlevy a nebudete pokračovat v práci navzdory bolesti nohou. Tyto poruchy se na první pohled nemusí zdát znepokojivé, ale mohou mít významný dopad na to, jak chodíte, a mohou vést k akutním zraněním, jako jsou natržení, bursitida a zlomeniny.

 

Dnes se podíváme na to, jak léčit bolí nohy způsobené prací, a také na některá preventivní opatření, která můžete udělat, abyste se vyhnuli bolesti nohou.

 

Jak se zbavit bolavých nohou z práce

Pokud jste se právě vrátili z práce a bolí vás nohy, existuje několik věcí, které můžete udělat hned, abyste získali trochu pohodlí.

 

Vaše nohy by měly být ledové

Jakmile dorazíte domů, vložte své bolavé nohy do ledové lázně. To snižuje otoky způsobené dlouhým stáním nebo chůzí.

 

Stačí 20 minut v ledové lázni, abyste se cítili lépe. Vypusťte vanu a poté ji naplňte teplou vodou. Lze přidat epsomské soli, které se běžně používají ke zmírnění svalového nepohodlí. Teplá voda a síran hořečnatý z epsomské soli jsou fantastickou směsí pro bolavé nohy.

 

masáž

Poté, co si nohy osušíte, masírujte je, abyste jim pomohli natáhnout se a uvolnit se. K podpoře krevního oběhu a svalové relaxaci použijte ruce, hardball nebo nožní válec.

 

Cvičení pro nohy a chodidla

Protahování a posilování svalů na chodidlech a nohou je udržuje pružné a výkonné, což snižuje pravděpodobnost budoucího napětí a utrpení.

 

Prospěšná může být i jóga a jednoduché zahřívací strečinky. Chcete-li dosáhnout hlubšího roztažení, můžete investovat do speciálního vybavení, jako jsou odporové gumy.

 

Zakázková protetika pro bolest nohou související s prací může pomoci předejít bolavým nohám.

Naučit se, jak ulevit nohám je sice prospěšné, ale to nejlepší, co můžete udělat, je bolesti nohou se úplně vyhnout.

 

Toho lze dosáhnout rozvojem vynikajícího chování (jako je pravidelné sezení) a nákupem podpůrné obuvi nebo ortopedických pomůcek. Bolest nohou se může zhoršit, pokud často nosíte žabky nebo jiné ploché nebo opotřebované boty s malou oporou. Podpůrné boty zmírňují tlak na chodidlo tím, že jej rovnoměrně rozkládají a zabraňují bolestivosti.

 

To je zvláště důležité pro průmyslové pracovníky, kteří musí být obratní, i když je bolí nohy. Pokud máte problémy s chodidly nebo potřebujete větší podporu, než vám může poskytnout běžná pracovní obuv, hledejte na zakázku vyrobené ortézy pro pracovní boty.

 

Tyto ortotické vložky do pracovních bot jsou vyrobeny z materiálů, které odvádějí vlhkost od nohy a poskytují příjemné odpružení. I při dlouhých směnách to udržuje nohy v chladu a suchu.

 

Ať už potřebujete pracovní boty nebo jen pohodlné dřeváky či tenisky, hledejte takové s podpůrnou polstrovanou podrážkou a velkou špičkou, aby se vaše nohy mohly během dne roztáhnout.

 

IDEASTEP Orthotics má ortotické vložky do pracovních bot.

Pokud hledáte extra podporu během dlouhých směn, vyberte si pár na míru vyrobených ortopedických vložek.

 

V IDEASTEP Orthotics je každý pár vyroben z pěny nebo digitálního odlitku vašeho chodidla, což nám umožňuje sbírat přesná měření. Naše metoda zajišťuje, že získáte ortopedickou pomůcku, která bude přizpůsobena vašim konkrétním potřebám.

 

Můžeme vzít v úvahu několik podmínek a vyrobit ortopedickou pomůcku na míru, která poskytuje podporu přesně tam, kde ji nejvíce potřebujete, ať už máte boule a patní ostruhy nebo plantární fasciitidu a padající klenby.