Prevence bolesti paty a vysoce rizikových skupin

V ortopedické ambulanci se na kliniku kvůli bolestem paty dostaví mnoho pacientů a řadu z nich trápí dlouhá léta. Bolest paty může způsobit mnoho nemocí. Dnes se s vámi podělím o nejčastější a nejdůležitější kategorii nemocí, které s bolestí souvisí. V tomto populárně naučném článku jsem shrnul některé běžné problémy, které pacienti s touto nemocí mají, a položil jsem jim otázky. Pokud máte další otázky, můžete zanechat zprávu v oblasti komentářů a budeme pokračovat v diskusi.

Otázka: „Jak předejít následné bolesti“

A: Zhubnout
B: Protahujte se před cvičením, krok za krokem, a cvičte podle své obvyklé cvičební schopnosti a množství cvičení. Nemyslete dnes na hubnutí, jen chcete uběhnout maraton jedním dechem. Už je pozdě, slova předků jsou plná filozofií.
C: Obvykle provádějte více protahování plantární fascie zmíněné výše, pokud jste vysoce riziková skupina.
D: Jezte vyváženou stravu a zajistěte příjem vápníku. Ženy potřebují doplňovat vápník na začátku menopauzy. Muži také běžně zahajují suplementaci vápníku po 55. roce věku. Nejen doplňky vápníku, ale také vitamín D a slunění, správné aerobní cvičení.
E: Vyhněte se skákání z vysokých míst a neúčastněte se vždy vysoce konfrontačních soutěžních sportů, jako je badminton, fotbal a basketbal, když dosáhnete určitého věku.
F: Kvůli cvičení nechoďte rychle dlouhé vzdálenosti. Je to v pořádku, pokud se chcete projít a sami ovládat rytmus.
G: Namáčejte si nohy horkou vodou každý den, abyste zvýšili krevní oběh v nohou a oddálili hromadění zátěže.

Otázka: "Kteří lidé jsou vystaveni vysokému riziku bolesti?"

Kromě již zmíněné obezity, těhotných žen, sportovců, vojáků a seniorů jsou to následující skupiny lidí.
A: Pacienti s plochými nohami
B: Pacienti s vysokou klenbou chodidel
C: Pacienti s nadměrnou kalkaneální varózní nebo valgózní deformitou
D: Pacienti s hallux valgus
E: Cukrovka
F: Pacienti s ankylozující spondylitidou a revmatoidní artritidou
G: Pacienti, kteří potřebují kvůli práci dlouho stát nebo chodit na dlouhé vzdálenosti
H: Pacienti se zlomeninami nohy nebo po operaci
I: Pacienti s osteoporózou
J: Lidé, kterým obvykle chybí pohyb
K: Lidé, kteří kouří dlouhou dobu
L: Byli pacienti s tenosynovitidou nebo sevřením nervu v jiných částech těla

Je bolest paty způsobena ostruhami dlouhých kostí? Co mohu udělat pro rychlou úlevu od bolesti?

Mnoho lidí si myslí, že bolest paty je způsobena kostními ostruhami na patě. "Myslíš, že když vstaneš, váha celého tvého těla tlačí kostní ostruhy do masa, je těžké si myslet, že to bolí!"

Dlouhé kostní ostruhy mohou skutečně způsobit bolest, ale bolest paty, kterou způsobuje, představuje pouze velmi malou část.
Ale ne všechny kostní ostruhy způsobují bolest. Naopak svým vzhledem může noze pomoci k lepší podpoře a rovnováze. Co se děje, jaké jsou příčiny bolesti paty a jak se zbavit bolesti, dovolte mi podrobně vysvětlit?

Proč jsou na patě kostní ostruhy?

„Kostní ostruhy“ se také nazývají hyperosteogeneze a osteofyty. Je to kost, kterou lidské tělo aktivně a kompenzačně proliferuje, aby nahradilo stárnutí, opotřebení a přetížené klouby. Může hrát roli pomocné fixace a podpory. Často se vyskytuje u starších osob a žen po menopauze se závažnějším úbytkem kostní hmoty.

Výše zmíněná spontánní hyperplazie lidského těla je ve většině případů dobrá. Stalo se, že se ukázalo, že „to organizace potřebují“. Někteří pacienti mají například dlouhodobé vyhřeznutí bederní ploténky a bolesti dolní části zad. Po několika letech se bolesti v kříži spontánně zlepšily. Výsledkem bylo, že film ukázal, že bederní páteř má osteofyty, což zvyšuje stabilitu bederní páteře.

Kostní ostruhy, které nerostou dobře, samozřejmě způsobují bolest paty.

Co mám dělat, když mě bolí pata?

Pokud náhle pocítíte bolest paty po pádu, pádu atd., jděte prosím okamžitě do nemocnice na vyšetření. Pokud se bolest paty objevuje postupně a pomalu se zhoršuje, proveďte nejprve následující opatření, abyste ji zmírnili:
(1) Odpočívejte a omezte cvičení se zátěží
Věřím, že tuto zkušenost má mnoho lidí, po dlouhém nakupování je budou hodně bolet nohy a chtějí si jen najít taburet, na který by seděli. Jedná se o dlouhodobé zatížení fascie chodidla a zánětlivé faktory, které mohou způsobit bolest, jsou produkovány po zátěži.

(2) Vyměňte pár vhodných bot nebo vložek
Jaké boty jsou nejnáchylnější na bolest při dlouhé chůzi? Odpovědí jsou ploché boty! Je to tak, podrážky tohoto druhu obuvi nemohou poskytnout dostatečnou oporu chodidlům nohou, zejména patkám.
To soustředí veškerou váhu na prsty a paty. Špička a pata jsou spojeny plantární fascií. Nadměrná síla na tyto dva konce nadměrně vytáhne plantární fascii a způsobí bolest.
Doporučuje se nosit sportovní obuv nebo zakoupit speciální podpatek.

(3) Dovedně používejte studené a horké obklady
Základní příčinou bolesti jsou zánětlivé faktory. Studené obklady dokážou zabránit uvolňování zánětlivých faktorů, naopak horké obklady mohou urychlit vstřebávání zánětlivých faktorů. Obvykle se studené obklady používají při prvních projevech bolesti a vhodné teplé obklady po 48 hodinách bolesti mohou účinně ulevit od bolesti paty.

(4) Protahovací trénink
Po dlouhodobé chůzi může dojít ke křečím a ztuhnutí svalů na chodidlech. Protahování může chránit vazy, snížit svalové napětí, uvolnit napjaté svaly, podpořit krevní oběh a zmírnit bolest. Pokud bolí pata, doporučuje se provádět natahování ručníkem, došlapování a masážní protahování, jak je znázorněno na obrázku níže.
Všimněte si, že když děláte výše uvedená protahovací cvičení, nebuďte příliš chamtiví. Vyberte si jednu akci k procvičování 3 skupin najednou a pro každou skupinu proveďte 10 opakování.

Co když žádnou z výše uvedených praktik nelze zmírnit?
Najděte si lékaře! Plantární fasciitida, Achillova tendinitida a další onemocnění jsou aseptické záněty, ale pokud nejsou dlouhodobě dobré, mohou vážně ovlivnit život. V této době můžete užívat některé nesteroidní léky, např. celekoxib, fenbid atd. Tyto léky však mají určité vedlejší účinky, proto se doporučuje jejich užívání konzultovat s lékařem.
Navíc, pokud je zánět silný, může být nutné píchnout hormony na protizánětlivé, což musí vyřešit lékař.