O vysoké smyčcové noze (rotační noze):

Obvykle říkáme, že deformace klenby tří typů: vysoká úklona, ​​plochá noha a normální chodidla je ve skutečnosti prezentována různými funkcemi dolních kloubů.

Hraní velmi důležitou funkcí podpory a stability ze spodního kloubu.

Když se naše chodidla dotknou země, zadní stranou ven, zadní částí spodního kloubu.

Po dobu odezvy na zatížení se spodní kloub stane přední pozicí, takže klenba klenby se sníží, což hraje roli při tlumení nárazů.

Po době opory do úseku kroku, po opětovném roztočení spodních kloubů, je klenba klenby vyšší, což hraje roli ve stabilní podpoře a silné páce.

Ideální chodidlo je normální chodidlo, tedy neutrální chodidlo, může provádět adaptační změny v různých fázích, takže lidé jsou při chůzi jak stabilní, tak tlumení.

S plochými nohami, tedy s přední nohou, je mnoho běžných problémů, hlavně proto, že nestabilní opora způsobí bolesti kotníku, kolena a dokonce i zad. Tady toho moc nenamluvíme.

Co není běžné, je vysoká smyčcová patka, tedy rotační patky. Vyznačuje se relativně stabilní strukturou a chodidlo si dokáže udržet lepší podpůrnou funkci. Jeho nevýhodou je, že v době podpory, kdy stačí spodní kloub, nelze pořídit polstrování.

Kromě důvodů dolního kloubu je kromě předního nebo zadního postavení také tlak na vnější faktory z těla nad kotníkem.

Například dnešní pacient uvedl, že „tloustnutí dělá jeho nohy ve tvaru X stále zřetelnějšími“.

Když se objeví nohy typu X, zvýší se vnitřní tlak v koleni a zvýší se opěrná plocha mezi chodidly, takže vzdálenost od kloubu bude ovlivněna tlakem kloubu a vnitřní tlak se zvýší.

Podle běžné ploché nohy by se měla klenba zbortit.

Klenba pacienta je však v tomto případě velmi vysoká. Patří to ke „kompenzační vzdálenosti mezi spodním kloubem“, aby se dosáhlo lepší stability a zmenšila se vzdálenost mezi chodidly.

Funkční trénink:

 

Nejprve musí zhubnout.

Před hubnutím ale potřebuje spolupracovat s funkčním tréninkem dolních končetin, jinak mu bolesti zabrání v provádění aerobního cvičení hubnutí.

 

Trénink 1: Protažení svalů lana v poloze na zádech

Intenzita tréninku: 15x*5 skupin

Požadavky na pohyb: Protažení boční flexe nohy a flexe kyčle o 90°, držení nad kolenem a aktivní narovnání lýtka do maximálního úhlu. Konečným cílem je dosažení úhlu lýtka a stehna do 10°.

Tréninkový pohyb 2: Položení a protažení protažení svalů

Intenzita akce: 15x*5 skupin

Pohybové požadavky: Narovnejte a natáhněte boční nohy, aktivně pokrčte boky tak, aby horní část těla byla blízko stehen, mírně zatáhněte břicho a trup udržujte přirozeně rovný. Nesklánějte se a pas.

Akce tři: trénink mušlí

Intenzita akce: 10x*5 skupin

Požadavky na pohyb: vleže na straně kolena se hlava a ramena stávají přímkou ​​a hýžďové svaly otevírají a zavírají kolena. Dávejte pozor, abyste netřásli pánví.

Akce 4: Aktivace jádra

Intenzita akce: 10-30S krát*5 skupin

Požadavky na pohyb: flexe kyčle nebo flexe kyčle je 90°, mírně se stočí, aby pas přiložil k zemi a udrží 10-30s statický a pociťuje sílu břišních svalů.

 

 

 

 

Podrobnosti viz: https://www.aideastep.com/