Léto je obdobím žabek a sandálů. Ale ignorujete zdraví svých nohou kvůli popularitě?

V létě nechte nohy vyjít ven, aby pustil vítr a vzduch! Římské sandály, žabky, Birkenstocks…, s tenkými ramínky, šortky, dlouhé šaty s potiskem, to je cool. Při sledování trendu byste se ale možná měli zamyslet i nad tím, jak jej nosit, abyste zároveň pečovali o zdraví svých nohou.

„Pár zdravých a silných nohou se dokáže přizpůsobit každé obuvi a jakémukoli terénu. Po dlouhé době domestikace nohou však prsty, vazy a šlachy nejsou dostatečně pevné. Problémy způsobené nesprávným způsobem,“

Žabky

Výhody: snadné nazouvání a sundávání, vhodné na krátké procházky
Nevýhody: Nedostatek opory, těžiště těla je vpředu a držení těla se snadno naklání; a prsty sevřou boty, nemohou se uvolnit a kůže je rozbitá a s puchýři. V těžkých případech se přední svaly tibie snadno unaví a dokonce způsobují bolest metatarzů. Kloubní úhel je omezený a kotník se snadno podvrtne.

》Jak ji správně nosit?
1. Krátkodobá chůze může být v pořádku, chůzi na dlouhé vzdálenosti se nedoporučuje, zejména proto, abyste se vyhnuli nošení kleští a cvičení tahu.
2. Nejlepší je volit boty se širšími ramínky a delšími prodlouženími, které budou mít vyšší stabilitu.
3. Lepší může být silnější a tvrdší podrážka. Dno je příliš tenké a nemá žádnou funkci tlumení nárazů. Po dlouhé chůzi začnou bolet chodidla, což může způsobit plantární fasciitidu; chodidla jsou příliš měkká a podpora chodidla není dostatečná, např. chodidla jsou zdeformovaná, nakloněná nebo zkosená. Problém může být vážnější.
4. Nejlepší je vyměnit pár ročně. Kanadský podiatr Roy Mathews navrhuje, že pokud rádi nosíte žabky, raději vyměňte jeden pár ročně, místo abyste nosili stále stejný pár.

Ploché sandály

Výhody: Ve srovnání s pantoflemi poskytují sandály krytí paty pro zlepšení podpory nohou. Tvar chodidla je přirozenější a nezpůsobí abnormální ohýbání nártu jako vysoké podpatky, ani zkracuje Achillovu šlachu a neprodlužuje plantární fascii.
Nevýhody: Ploché boty nejsou nutně zdravější než vysoké podpatky, ale souvisí s tloušťkou, měkkostí a tvrdostí podešve. Pokud jste zvyklí nosit boty na vysokém podpatku, noste ploché boty najednou a zatáhněte za Achillovu šlachu, která se s větší pravděpodobností poraní. Ploché boty bez podpatku mají špatný tlumicí účinek a způsobují bolest v důsledku opakovaného tlaku na patu a podrážku. “Plochá chodidla jsou obzvláště nevhodné."

》Jak ji správně nosit?
1. Podrážka by neměla být příliš tenká. Je lepší zvolit o něco silnější a nízký podpatek. Ale neměl by být příliš hustý; Zhu Jiahong připomněl, že boty na platformě mají špatnou zpětnou vazbu od země a jsou objemnější. Při chůzi se snižuje hnací síla a je snadné uvíznout a spadnout.
2. Podrážka nemůže být tak měkká, aby se dala složit. Podrážka je tvrdší a svršek kryje více přední část chodidla, případně je na výběr pásek, který dokáže sílu chodidla rovnoměrněji.
3. Matthews navrhl, že si můžete vybrat boty s podpora oblouku. Ale ne každý je vhodný pro podpora oblouku; měkké ploché nohy jsou velmi pohodlné díky vnitřní klenbě, která je podporuje, ale když jsou klenby velmi vyčnívající, příliš ztuhlé ploché nohy budou nosit takové boty nepohodlné.

Římské sandály

Výhody: Sandály poskytují zadní kryt paty pro zlepšení podpory chodidla; plus více pásků, tím rovnoměrnější zvedací síla na nohu a tím lepší stabilita boty.
Nevýhody: Záleží na tom, zda je tvar chodidla přizpůsobivý, jinak se snadno vytvoří puchýře; pokud máte vysoké podpatky, nedoporučuje se je nosit příliš dlouho. Ramínka by neměla být příliš těsná, aby stlačila nárt. V zahraničí došlo k mnoha případům, protože sandály jsou příliš těsné, stlačují kapiláry, způsobují otoky lýtka a dokonce i křečové žíly.

》Jak ji správně nosit?
1. Při nákupu bot proveďte test „dvouprstem“: Luis Navarro (MD), lékařský ředitel The Vein Treatment Center v New Yorku, navrhuje, abyste při zkoušení natáhli ukazováček a prostředník pod pásek. Prsty lze snadno klouzat, aniž by byly příliš těsné.
2. Nechytejte módu, prostě ji noste každý den. Ploché boty, sandály a sportovní boty se zaměňují, aby si vaše nohy mohly odpočinout.
3. Nejlepší je povolit popruh každých několik hodin, aby se snížil tlak. Také nezvedejte nohy, bude to více stlačovat cévy a nohy budou více otékat.

Birkenstock

Výhody: Mezi letní obuví mohou být Birkenstocks v očích mnoha podiatrů zdravější volbou. Má design podpory klenby, spodek je také tvrdší, celková podpora je lepší a prsty se snadno neunavují. Bylo by lepší, kdybyste zvolili sandály s krytým podpatkem.
Nevýhody: Větší váha a pantofle nejsou vhodné na dlouhou chůzi.

》Jak ji správně nosit?
1. Stejná rada, nenoste boty každý den, ale občas si obujte staré vysoké podpatky na procházku. Podiatr Hillary Brenner zmínil, že Birkenstocks umožňují lépe protahovat svaly a kosti chodidla, a tím měnit svaly a silové body používané chodidlem. Když ho znovu nazujete na vysoké podpatky, někteří lidé pocítí změnu. Jsem příliš těsný na to, abych se přizpůsobil

2. Lidé, kteří mají na chodidlo příliš velký tlak způsobený vyčnívajícími kostmi, klenby jsou příliš nízké a tvrdé, nebo vážnější vysoko klenutá chodidla, diabetická chodidla apod., kvůli špatnému krevnímu oběhu, zejména neuropatie, nemusí být vhodné pro těžké nošení Boty s nízkou podrážkou jsou náchylné k bolestem nohou a objevují se i případy vředů.
Ve skutečnosti, kromě funkce chůze, boty také nemohou ignorovat estetické potřeby lidí na boty. Stačí se podívat na příležitost a vybrat si ty správné boty. Noste správnou obuv. Vysoké podpatky a žabky jsou stále dobrými módními doplňky.