„Hra pokračuje zuřivě. Hráči z obou stran přicházejí a odcházejí. Hráč kopne míč dopředu, narazí na překážky, rychle přihraje míč, když vidí, že se mu míč chystá vrátit na nohy, najednou zavrávorá a v mžiku spadne na zem. S bolestivým výrazem, tisknouc si kotník rukou…“

Fotbal je vysoce intenzivní a namáhavé cvičení. Fotbaloví hráči musí při běhu vysokou rychlostí, lobování a kopání do míče používat silný kotník. Je snadné podvrtnout nebo zlomit vazy kotníku.

Výzkumné zprávy ukazují, že mezi sportovními zraněními fotbalistů je nejčastější hlezenní kloub (incidence 16 až 29 %). Když fotbalista v herní sezóně trpí akutním podvrtnutím kotníkového vazu, nezletilí podstoupili akutní ošetření, zatejpovali a zafixovali a může být šance hrát. Těžké mohou být propláceny po celou sezónu, zejména těm, kteří trpěli jednou za čtyři roky. Pro fotbalisty, kteří tvrdě trénovali na mistrovství světa, je to ještě bolestnější na celý život!
Kromě sportovců totiž většina lidí při chůzi omylem šlápne na vzduch nebo skočí z výšky, snadno si také přivodíte výron kotníku. Nejčastěji slýchané stížnosti pacientů: „Proč se můj výron kotníku vždy nezahojí? Je snadné recidivovat“ a dokonce je těžké zaručit, že při chůzi po rovné silnici nebudou žádné problémy.

Akutní léčba a léčba výronu kotníku

Akutní poranění vazů kotníku, měli byste zvládnout zlaté pravidlo „RICE (odpočinek, led, komprese, elevace)“:

‧Co nejdříve přestaňte chodit, odpočiňte si poraněnou část a nestoupejte na zem (podepřete ji podpažními berlemi), abyste ji zvedli.
‧Pospěšte si a aplikujte led ve stejnou dobu, jednou za 2 hodiny, jednou na 10-15 minut, a aplikujte fixní kompresi. Můžete použít elastický obvaz, od špičky zdola nahoru, a připevnit ho ke kotníku nad kotníkem do spirály osmičky.

Použití nesteroidních protizánětlivých léků v akutní fázi může snížit zánět a bolest a napomoci následné opravě tkáně; nemasírujte silně, aby nedošlo k lokálnímu zánětu a otoku.

Podvrtnutí kotníku se může pohybovat od zánětu a otoku vazivové tkáně až po částečné tržné rány nebo dokonce úplné natržení, v závislosti na závažnosti. Lékaři mohou provést podrobnou diagnózu pomocí ultrazvukového vyšetření pohybového aparátu s vysokým rozlišením; v případě potřeby lze rentgenovým vyšetřením zjistit avulzní zlomeniny. Nejčastějším místem je konec metatarzu pátého prstu.

Současná koncepce léčby je však taková, že pokud chirurgická sutura ovlivní pohyblivost kloubu a rekonstrukci svalové síly, i když je vaz zcela přetržen, většina z nich stále přijímá konzervativní léčbu, tedy aktivní rehabilitaci; pokud nedojde k vážné trhlině, je nutná sádrová fixace. 4~6 týdnů.

Vymknutý kotník má velmi vysokou míru recidivy

Nejčastější jsou podvrtnutí bočního kotníku. Obvykle k nim dochází, když prsty jdou dolů a prsty jdou dovnitř, to znamená pohyb kopání do horní části kopačky špičkou. Míra recidivy je až 50 % nebo více a mnoho z nich se dokonce stává chronickou bolestí kotníku a degenerativní artritidou.

V rehabilitační klinice se mnoho sportuchtivých lidí s podvrtnutými kotníky zeptá: „Jak dlouho musím odpočívat bez cvičení?“ Často jim říkám, že podvrtnutí kotníkových vazů není „odpočinek bez cvičení“. Dopřejte si kromě správné léčby v akutní fázi (RICE) a rehabilitace v období rekonvalescence dobrou léčbu (např. následující 3 typy léčebných cvičení), abyste se rozloučili se snem o opakovaných výronech kotníku.

Následky výronu kotníku a rehabilitační léčba

Nedostatečná pohyblivost kotníku

Normální hlezenní kloub musí být schopen jít nahoru, dolů, otočit se (noha dolů, prsty směřující dovnitř) a everzi (chodidlo nahoru, prsty směřující ven). Po zlepšení akutního zánětu a otoku musíte tvrdě pracovat na obnovení úhlu kotníku do zcela normálního stavu.

Zkuste napsat arabskými číslicemi do vzduchu kotníky a pokuste se natáhnout šlachy na napjatá místa. Výpad vpřed a vzad, koleno rovné, koleno ohnuté, které lze rozšířit na zadní lýtkové svaly a Achillovu šlachu.

Špatná stabilita kotníku, nedostatečná svalová síla

Částečná tržná rána nebo úplné přetržení vazu ovlivní stabilitu hlezenního kloubu. Opakované podvrtnutí postranních vazů kotníku je často spojeno s nedostatečnou silou valgózního svalstva kotníku. Dokud existuje tažná síla inverzní akce, je snadné se znovu zranit, což zhoršuje stabilitu kloubu. Proto je po akutní fázi velmi důležité posílení svalové síly.

Použijte elastické pásy k provádění odporových cvičení hlezenního kloubu, od sezení až po stání, postupně zvyšujte výzvu.

Špatná kontrola rovnováhy kotníku

Ve stavu podvrtnutí kotníku, pokud je zraněná noha vzadu a normální noha je vpředu, obě nohy jsou spojeny a těžiště je posunuto dozadu, tělo se bude zjevně třást, což představuje smysl pro polohu kloubu (JPS ) hlezenního kloubu. Vliv. Nepodceňujte tento problém. Pocit rovnováhy nebyl plně obnoven. Jakmile se dotkne malého hrbolku na zemi, je snadné se znovu zranit.

Postavte se na jednu nohu, využijte aktivitu druhé nohy ke generování posunu těžiště, poskytněte stimulaci smyslové zpětné vazby nebo lze balanční desku (BAPS) použít jako balanční trénink.

A pro sportovce, aby se vrátili na kurt, budou tyto tři standardy vyšší, včetně toho, že budou muset skákat jednou nohou dopředu a do stran, rychle sestupovat ze schodů, sprintovat (rychle sprintovat, náhle zastavit a pak zpět), „8“ polovina Existuje není problém běžet tak rychle, jak jen dokážete plnou rychlostí, než se vrátíte k normálnímu tréninku a soutěži.