Pravidelné cvičení prospívá našemu zdraví, ale co když vás pohyb a cvičení bolí? Když se chcete projít nebo si zaběhat, ale vaše nohy nebo kolena vám v tom brání, může vás to velmi dráždit. V tomto díle se podíváme na některé základní příčiny nepohodlí nohou a kolen a také na to, co můžete udělat, abyste se znovu postavili na nohy.

 

Cvičení zhoršuje širokou škálu problémů

Cvičení může zhoršit běžné problémy s chodidly, koleny a kotníky. Některé mohou být způsobeny nesprávným krokem, přílišnou námahou nebo botami, které nesedí nebo neposkytují dostatečnou oporu, zatímco jiné mohou být způsobeny jinými základními faktory. Dobrou zprávou je, že většinu problémů s bolestí nohou lze léčit a vlastní protetiky může pomoci.

 

Zde jsou uvedeny některé z nejčastějších chronických onemocnění nohou.

 

Plantární fasciitida je stav, který postihuje plosky nohou.

Běžci a další sportovci běžně trpí plantární fasciitidou. Může to způsobit podráždění a zánět tkáně chodidla, která probíhá podél spodní části nohy a spojuje patní kost s prsty. Častými příčinami jsou nadměrné používání, vysoká klenba, pevné lýtkové svaly a opakované nárazové aktivity. Tento problém je častější u těch, kteří mají ploché nohy.

 

Co můžeš udělat?

Plantární fasciitida musí být ošetřeny strečinkem a odpočinkem. Abyste pomohli uvolnit napjaté lýtkové svaly, protáhněte si chodidla, kotníky a lýtka před a po cvičení. Do 10 měsíců od zahájení léčby se u většiny lidí zlepší. Ortotika může také pomoci s plantární fasciitidou snížením podráždění tkáně stabilizací klenby nohy a poskytnutím tlumení nárazů v patě.

 

Ostruhy na patách

Patní ostruhy jsou kostní výrůstky na patní kosti, které mohou způsobit silnou bolest při chůzi nebo běhání. Jsou způsobeny kostním výrůstkem mezi vaší patní kostí a klenbou, který se nazývá usazenina vápníku. Patní ostruhy znesnadňují chůzi a mohou způsobit podráždění nohou, bolest a otoky.

 

Co můžeš udělat?

Tím, že tlumí a absorbují stres, mohou ortopedické vložky pomoci snížit tlak na patu a učinit chůzi a běh pohodlnější.

 

Oblouky s vysokými oblouky

Vzhledem k tomu, že jejich oblouky neabsorbují tolik napětí jako nižší oblouky, mohou vysoké oblouky způsobit běžcům problémy. Tento nedostatek absorpce stresu může dráždit klenby a způsobit napjatost, což může vést k natažení kloubů a svalů, stejně jako k natržení svalů a šlach. Nadměrná pronace, která může způsobit kloubní potíže a vést k nejisté chůzi, je častější u lidí s vysokou klenbou.

 

Co byste měli udělat?

Zakázková protetika a nejlepší běžecké boty pro protetiky, které podporují vysokou klenbu, mohou pomoci zmírnit nepohodlí a snížit supinaci, která zmírňuje tlak na klouby a šlachy. Většina bot koupených v obchodě postrádá to nezbytné podpora oblouku pro lidi s vysokou klenbou. Než se zdraví vašich nohou dále zhorší, musíte získat podpora oblouku která se přizpůsobí tvaru vaší nohy.

 

Bunions

Vbočený palec je bolestivá boule na straně kloubu palce nohy. Nesprávná chůze nebo špatně padnoucí boty mohou způsobit zatížení kloubu palce.

 

Co byste měli udělat?

Nalezení pohodlných bot, které správně padnou, je zásadní pro léčbu vbočených kloubů, a to jsou často ideální boty pro protetiky. Ortopedické vložky mohou být navrženy tak, aby pomohly umístit a stabilizovat nohu ve správném držení těla a umožnily tak zahojení vbočeného kloubu. Pomáhají také při uvolňování tlaku v kloubech.

 

Bolest kolen

Vaše kolena jsou propojena se zbytkem vašeho tělesného systému, takže pokud je jedna část mimo vyrovnání nebo je zanícená, může to způsobit problémy jinde. Lidé jsou někdy překvapeni, když slyší, že nepohodlí v koleni může být způsobeno něčím v chodidle nebo nesprávnou chůzí. Běh nebo chůze mohou přenést sílu nárazu na vaše kolena, pokud nejsou správně odpružená, což způsobuje bolest a podráždění.

 

Co byste měli udělat?

Měli byste navštívit lékaře, abyste zjistili, co je příčinou bolesti kolen. Ke snížení zánětu a posílení tkáně obklopující koleno vám mohou doporučit protahovací cvičení, fyzioterapii nebo protizánětlivé léky.

 

Výhodná může být i vlastní ortéza. Vlastní ortézy poskytují podporu a odpružení pro vaše chodidla, což umožňuje tlumit kolena. Ortopedické vložky mohou také pomoci s vyrovnáním nohou a stabilitou, což může pomoci vašim nohám absorbovat náraz a chránit vaše kolena při běhání.

 

Burzitida

Bursitida je opakované namáhání způsobené zanícenými a podrážděnými tekutinami naplněnými vaky (bursami) mezi našimi klouby. Tyto vaky se nacházejí v kyčlích, kolenou a patě a fungují jako polštář pro naše kosti. Mohou být nesnesitelně bolestivé a znesnadňují chůzi.

 

Co byste měli udělat?

Bursitida je často způsobena nesprávnou chůzí nebo nadměrnou pronací nohy. Napětí z této nerovnováhy se může dostat na vaše chodidla a kotníky, stejně jako na vaše kolena a kyčle. Vlastní ortopedické vložky a výběr těch nejlepších vycházkových bot pro ortopedické vložky vám pomohou vyrovnat vaše chodidlo a kotník, zmírní tlak a napětí na podrážděné burze.

 

Co byste tedy měli dělat, když cvičení nepohodlí nohou zhoršuje? Měli byste se poradit se svým lékařem nebo pedikérem. Vlastní ortopedické vložky mohou být předepsány na pomoc s vyrovnáním a zmírněním tlaku na vaše nohy a klouby.

 

Vyrábíme a distribuujeme vlastní protetiky přímo k vašim dveřím v ortopedii IDEASTEP a my máme ty nejlepší boty pro ortopedii na míru. Vyrobíme protetiku podle vašich specifických rozměrů a zajistíme, že vám poskytne podporu a stabilitu, kterou potřebujete.