Měli jste problémy s vnějším chodidlem? Existuje celá řada příčin tohoto nepříjemného nepohodlí, které se často šíří po vnější straně nohy a až ke kotníku.

 

Tato bolest může postihnout každého, kdo stojí delší dobu nebo pravidelně běhá. Chůze nebo stání může být obtížné, pokud je nepohodlí dostatečně závažné. Chcete-li znovu získat svou pohyblivost a vrátit se k běhání, chůzi a cvičení, musíte nejprve identifikovat a léčit základní zdroj svého nepohodlí.

 

Mnoho příčin bočního nepohodlí nohou souvisí se sportem a cvičením, takže pokud pravidelně cvičíte nebo sportujete, je to skvělé místo, kde začít. Pokud budete nadále protlačovat nepohodlí, riskujete značná zranění, která vás omezí v pohybu po zbytek života.

 

Dnes se podíváme na příčiny laterální bolesti chodidla a jak se vyhnout bolesti na laterální straně chodidla po běhání nebo cvičení.

 

Jak rozpoznat laterální bolest chodidla

Bolest na vnější straně chodidla je pro mnoho lidí jen začátek. Lidé s laterální bolestí nohou často uvádějí, že se při chůzi cítí nestabilní nebo vidí oteklé a bolavé nohy.

 

Když má někdo laterální bolest chodidla, může mít potíže se státem, protože tlak jeho tělesné hmotnosti může nepohodlí zhoršit. Navíc, protože jejich chůze je tak nejistá, mnoho pacientů trpí výrony kotníku nebo jinými onemocněními, což zdržuje jejich rehabilitaci.

 

Bolest na vnější straně nohy může mít různé příčiny.

Chronická laterální bolest chodidel může být způsobena řadou faktorů. Než bude příliš pozdě, měli byste navštívit podiatra nebo specialistu na protetiku, abyste získali přesnou diagnózu.

 

Pokud chcete zvládnout bolest ze zdroje, budete muset diagnostikovat a léčit základní problém.

 

Zlomeniny způsobené stresem

Stresové zlomeniny jsou způsobeny nesprávným používáním drobných metatarzálních kůstek vaší nohy. Tyto praskliny, na rozdíl od typické zlomeniny, která je způsobena jediným poraněním, mají tendenci se časem zhoršovat.

 

K identifikaci stresové zlomeniny lze použít CT vyšetření nebo rentgen. Abyste se vyhnuli většímu tlaku na metatarzální kosti, můžete pomoci jejich hojení používáním berlí nebo co největším odpočinkem.

 

Krychlový syndrom je stav, který postihuje lidi.

Když je krychlová kost na vnější straně nohy zraněna nebo vykloubena, způsobí to krychlový syndrom. Nadužívání nebo nošení příliš těsné obuvi jsou nejčastější příčinou poranění této kosti, která spojuje nohu s kotníkem.

 

Pokud máte krychlový syndrom, lékař vám řekne, abyste si před cvičením odpočinuli po dobu 6-8 týdnů a pečlivě se protáhli. K dispozici jsou také vlastní ortézy, které poskytují tolik potřebnou podporu této důležité kosti.

 

Tendonitida peroneální šlachy

Když se peroneální šlachy, které jdou od vašich lýtek k vnějšímu okraji vašeho chodidla, roztrhnou nebo zanítí, je to známé jako peroneální tendonitida. Častými příčinami jsou nadužívání nebo poranění kotníku, která způsobují nerovnoměrné rozložení hmotnosti a tlaku.

 

Peroneální tendinitida může být léčena volně prodejnými protizánětlivými léky a dostatkem odpočinku, aby se zabránilo dalšímu zranění. Pokud je šlacha zcela přetržena, může být vyžadována operace a fyzikální léčba.

 

Zranění kotníku

Zkroucený kotník je obvykle způsoben převalováním chodidla pod kotníkem, což způsobuje namáhání nebo natržení vazů, které spojují kotník a nohu. Toto je časté dětské sportovní zranění, které vyžaduje 6-8 týdnů odpočinku a péče, aby se úplně uzdravilo.

 

Tarsal Coalition je skupina lidí, kteří spolupracují

Tarzální koalice je dědičná porucha, při které se někteří lidé rodí s nesprávně spojenými tarzálními kostmi. Zadní třetina našich chodidel obsahuje tyto kosti.

 

Někdo, kdo má odpojené tarzální kosti, bude mít neustále bolesti a po cvičení nebo fyzických aktivitách může kulhat.

 

Léčba chronické laterální bolesti chodidel

Zjištění příčiny chronické laterální bolesti nohou je prvním krokem v její léčbě. Poté vás lékař nasměruje na léčebný plán, který bude pro vás přínosem.

 

Zde je několik domácích procedur, které vám mohou pomoci cítit se lépe.

 

RÝŽE RÝŽOVÁ RÝŽE (odpočinout, led, komprimovat, pozvednout)

Zastavte to, co děláte, a postupujte podle metody RICE, pokud se u vás náhle objeví nepříjemné pocity po stranách nohou. Odpočinek, námraza, stlačování a zvedání nohou jsou všechny možnosti. Pomůže to snížit otoky a doufejme, že i bolest.

 

Pravidelné protahování

Cvičení bez protahování může způsobit mnoho nepohodlí v chodidlech. Před cvičením si dobře protáhněte nohy, kotníky a chodidla, abyste zvýšili flexibilitu a ochránili se před vymknutím, natažením a jinými zraněními.

 

Boty, ve kterých se snadno chodí

Investice do pohodlnější obuvi může pomoci s mnoha nejčastějšími příčinami bočního nepohodlí nohy. Boty by měly v ideálním případě nabízet dostatečnou oporu podél podrážky a také měkké odpružení, které chrání nohu před opakovanými nárazy.

 

Co mohou vlastní ortotické vložky udělat pro laterální bolesti nohou?

Investice do vlastní protetiky, který lze vyrobit na pomoc při řadě problémů s nohou, je další fantastickou metodou, jak se vyhnout přetrvávajícímu bočnímu nepohodlí nohy.

 

Pár přizpůsobených ortotických vložek může poskytnout podporu tam, kde ji nejvíce potřebujete, ať už máte tarzální koalici nebo krychlový syndrom. Je to nejúčinnější technika, jak ochránit vaše nohy před bočním nepohodlím chodidel. Vlastní ortézy také zajistí, že problém nezhoršíte a nebudete riskovat dlouhodobé poškození nohou.

 

Každý pár ortopedických vložek je vyroben na míru podle vašich přesných rozměrů. Jednoduše změřte svá měření pomocí naší aplikace nebo pěnové otiskovací sady a poté je odešlete se svými informacemi, abyste si mohli navrhnout vlastní ortotiku na míru.

 

 

Je to příslib, že budete spokojeni. Dnes si prohlédněte náš výběr značek ortoped a nechte si úlevu od bolesti nohou doručit přímo k vašim dveřím.