Z vnitřní strany chodidel je vidět jasný oblouk, což je klenba chodidla. Nožní klenba pomáhá lidem absorbovat nárazy při chůzi a vyhýbat se nadměrnému tlaku na chodidla. „Ploché nohy“, které často slyšíme, jsou ty s příliš nízkou nebo žádnou klenbou. Jinými slovy, lidé bez mediální podélné klenby se nazývají ploché nohy.

Co jsou ploché nohy?

O struktuře nožní klenby lze říci, že je přirozeným tlumičem nárazů. Normální klenba nohy se skládá z kostí a kloubů a plantární fascie je jako „struna“, která nese váhu ve směru podobném „obrácené sponě“. Když tlak závaží přijde, může se rozšířit na dva konce klenby (přední konec metatarzálních kostí a pata) a plantární fascie udržuje elasticitu a kontrakci klenby.

Ploché nohy však nemají žádný tlumicí prostor, protože celá podrážka je připevněna k zemi a není zde žádná zvýšená klenba. Pokud jsou ploché nohy mírné, nemusí se v každodenním životě vyskytovat žádné příznaky nebo nepohodlí. Pokud je stav vážnější, může chůze nebo cvičení po dlouhou dobu způsobit bolest nohou.

Příčiny plochých nohou

Kromě možnosti stlačení plochých nohou plodem při narození a možnosti genetické dědičnosti lze další získané příčiny rozdělit především do následujících tří typů:

Nesprávné držení těla při chůzi: Pokud není správné držení těla při chůzi, snadno dojde k uvolnění vnitřního trochanteru stehna a lýtkových svalů, což zvýší zátěž patních a kolenních kloubů, což způsobí nejen artritidu kolena, ale také stlačí klenbu chodidla. .

Svaly stehen navíc budou kvůli sevření také tahat pánev dozadu. Tím se naše váha postaví na paty a prsty budou přirozeně plavat k zemi a klenba nohy nebude schopna správně absorbovat náraz.

Vážný nedostatek pohybu: Kromě toho, že výše uvedené tři svaly hromadí metabolický odpad a stahují se do klubíčka, také se nám při stání neustále třesou nohy, takže chodidla budou stabilnější ve stoje. Větší plocha pro vyrovnání země.

Ztráta stárnoucí svalové síly: Pokud chodíte každý den, je normální, že je vám alespoň 80 let, než svalová síla dolní části těla degeneruje do bodu, kdy se může zbortit klenba chodidla. Vývoj moderních vozidel však také způsobuje, že populace plochých nohou ještě více roste. rychle.

Plochá chodidla klasifikace: měkkost a tuhost

Plochá chodidla se dělí na dva typy: měkkost a tuhost. To první je způsobeno uvolněnými vazy a klenba nohy je vidět v běžných časech. Jakmile jsou nohy na zemi, stanou se z nich ploché nohy. Takové pacienty lze léčit korekčními vložkami. Pokud jde o ztuhlé ploché nohy, může to být vrozené nebo způsobené nemocí nebo traumatem. Oba stavy vyžadují lékařské ošetření, aby se zabránilo dalšímu zhoršování.

Plochá chodidla klasifikace: vrozená a získaná

Na druhou stranu některé názory rozdělují ploché nohy na vrozené a získané. Vrozené ploché nohy mohou být způsobeny přirozenou laxitou vazů nebo familiární dědičností.

Navíc, pokud dítě nosí boty příliš brzy, stimulace chodidla se snižuje a klenba nohy se nemůže vytvořit. Studie také zjistily, že děti, které vyrůstají ve venkovských oblastech, mají menší pravděpodobnost, že budou mít ploché nohy; může to být proto, že městští rodiče obouvali své děti příliš brzy, což místo toho způsobilo zhroucení oblouků.

Zadní tibiální šlacha degeneruje a mediální podélná klenba ztrácí oporu a klesá a tvoří se ploché nohy. Kolem zadní tibiální šlachy je málo krevních cév, což ztěžuje dodávání živin a je náchylné ke stárnutí. Ve spojení s nevyváženými stravovacími návyky se zvyšuje cholesterol, zhoršuje se krevní oběh a nedostatek výživy urychluje stárnutí zadní tibiální šlachy, což je tzv. dospělá plochá noha (insuficience zadní tibiální šlachy).

Může za to i dlouhodobé nesprávné držení těla při chůzi, nadváha a svalová slabost. Existuje také zvyk dlouho stát, chodit na vysokých podpatcích, přetěžovat se a chodit nahoru a dolů. Jedná se také o vysoce rizikové skupiny se skrytými plochými nohami.

Kvůli chybějícím klenbám, které by zmírňovaly dopady země, ploché nohy nejen brání normálnímu držení těla při chůzi, ale také ztěžují rychlý běh po chůzi. Bolesti kolen a kříže jsou také doprovázeny různými civilizačními chorobami, jako je obezita.

Noste ortopedické vložky vědecky

Pro pacienty s příznaky plochých nohou, jakmile si koupí ortotická stélka, nezapomínejte nosit ortotickou vložku vědecky.

1. Zajistěte dostatečnou dobu nošení
Ze začátku byste jej měli nosit 1-2 hodiny denně a postupně přejít na 7-8 hodin. Jak dlouho může být ortotická vložka účinná? Liší se to člověk od člověka. Vzhledem k tomu, že se kosti dospělých přestaly vyvíjet, je třeba je nosit po dlouhou dobu, aby se napravila chůze, která má tendenci k normální klenbě a rovným nohám. Kromě snížení problému může také snížit zranění nebo sportovní zranění způsobená nesprávnou silou. Pokud se jedná o dítě, kosti jsou ve vývojovém období, je potřeba stav chodidla pravidelně kontrolovat a ortotickou vložku doobjednat podle aktuálního stavu až do úpravy plochých nohou.

2. Vyměňte vhodně podle situace
Při zvětšování velikosti dětské obuvi je třeba včas vyměnit novou ortopedickou vložku. Obecně řečeno, „výměna vložek každých šest měsíců je vhodnější“. Obecně se velikost dospělých jedinců nemění. Pokud je to uživatel s velkým množstvím cvičení a používá jej často, bude to trvat asi 6-8 měsíců. Pro zajištění nejlepšího využití je třeba vyměnit nový pár ortotické vložky. V případě běžného cvičení, dospělí - stačí vyměnit pár ortotických vložek asi za 1-2 roky.

3. Správné pochopení „nepohodlí“
Existují dva důvody pro „nepohodu“. Jedním z nich je nevhodné nošení. Před výměnou za ortopedickou vložku byste měli vyjmout staré vložky, jinak budou příliš těsné. Pokud se i po vyzutí cítíte příliš těsní, zvažte použití bot o číslo větší. Druhým je fyziologické „nepohodlí“. Většina lidí se cítí „nepohodlně“ při prvním nošení vložky. Ortotická vložka je totiž způsobena svalovým přizpůsobením v procesu reorganizace struktury chodidla. Když se tělo přizpůsobí, tento diskomfort se sníží nebo dokonce zmizí.

Pod ortotická vložka se doporučuje pro prevenci ploché nohy, může se vyhnout vytlačování, podporovat krevní oběh nohou, zmírňovat bolesti nohou a poskytovat pohodlí a chránit nohy, předcházet trendu plochých nohou.

https://aideastep.com/product/ideastep-orthotic-arch-support-athletic-shoe-insert-cushion-absorping-comfortable-insole-for-children-flat-feet/