věřit, že mnoho problémů s nohou, slyšeli o, otázka plantární fasciitis. Jako druh zánětu plantární fascie způsobeného problémy s nohou, zánět svalové membrány thenaru postihuje miliony pacientů. Dnes, malý make-up vás učit společně, plantární fasciitis, kteří mají říkat malé tipy.

mají jakékoli intervenční metody plantární fasciitida.

obvykle k likvidaci obecně POUŽÍVÁ princip CENY v akutní fázi plantární fasciitidy. Takzvaný princip „CENY“, totiž Chraňte poraněné místo) 、（ Odpočiňte si) 、（ ledový obklad) 、（ Kompresní obvaz) 、（ Zvedněte tělo) 。 Z hlediska úlevy od bolesti byla potvrzena plantární fasciitida to má lepší efekt.

kromě výše uvedených metod intervence, léčba plantární fasciitidy může také zvážit výběr profesionála ortopedické vložky zasáhnout. Prostřednictvím profesionální a dokonalé analýzy dat, dle pacientova chodidla, výběrem vhodného na míru ortopedické vložky, aby se snížila stimulace postižené oblasti, zmírnila bolest, což může poskytnout dobré prostředí pro opravu plantární fascie.

navíc nezbytný rehabilitační trénink a může také pomoci obnovit plantární fascii a svalovou tkáň, může také pomoci zabránit opakování plantární fasciitidy.

1。 Plantární fasciitida rehabilitační trénink, uvolnění plantární fascie a svalu

před a po rolovacím tenise je akce pomalá, svaly thenaru se plně protáhnou, uvolní plantární fascii. 3 – v každé skupině Opakujte 2 až 5 minut, tři skupiny.

2。 Protažení plantární fascie a svalů, protažení chodidla

do sedu obě ruce držte prsty u nohou po přitažení zpět k plantární fascii úplně protáhněte, udržujte tuto pozici asi 15 po dobu 30 sekund, poté na několik sekund relaxujte. Opakujte 5krát pro skupinu, den až tři skupiny.

3。 Protahování gastrocnemia

postavte se čelem ke zdi, ruce zvedněte zeď, zadní nohu uvolněte, přední nohu koleno pokrčte, tělo mírně vpřed. Udržujte tah dozadu, 20 – 30 sekund jako skupina, každá skupina 3krát, 1 – každý den 5 skupin.

4。 Natáhněte chodidlo

postav se čelem ke zdi, ruce zvedl zeď. Lidé mírně dopředu, pokrčte kolena do podřepu, věnujte pozornost patě od země. Udržujte tah dozadu, 20 – 30 sekund jako skupina, každá skupina 3krát, 1 – každý den 5 skupin.

5。 Posilujte svalovou sílu, posilujte plantární flexory

položte ručníky na zem, chodidla položte na ručník, dávejte pozor na patu od země. Chytni se prsty u nohou, odlož ručník. Každá skupina 10-20krát, 3 skupiny každý den.

6. Posilujte triceps nohou

poté, co se postavíte na židli s opěradlem židle, obě ruce drží opěradlo židle. Dvě nohy rovně, chodidla pomalu zvedněte ze země a pak zpomalte, opakujte tuto akci desetkrát jako skupina, 2 skupiny každý den. Žádné nepohodlí po tréninku, lze přiměřeně zvýšit počet sérií tréninku každý den.

Jedinou nejdůležitější kvalitou, kterou budete jako Xiamen KON Technology Co., Ltd. potřebovat, je „nepřiměřenost“ neboli drsnost, kombinace vytrvalosti, trpělivosti a přizpůsobivosti.
Xiamen KON Technology Co., Ltd. je odborníkem, pokud jde o stélka do bot výrobci. Mám nějaké stélka do bot problémy výrobců, které chcete řešit? Navštivte nás nyní a my vám pomůžeme tyto problémy co nejdříve vyřešit. Další podrobnosti najdete na vložkách Ideastep.
Stručně řečeno, je to vlastně nejlepší řešení pro výrobce ortoped na nohy a podcenění jeho hodnoty vás stojí více než cokoli jiného. Tak si to vezměte, než zmeškáte loď.