NEMOCI ŠPATNÉ VYROVNÁNÍ

Když jste byli náctiletí, přikazování „vzpřímeně se“ jistě zdálo jako rituál, ale ti dotěrní dospělí měli na čem. Důležitost optimálního vyrovnání pro celkovou pohodu nelze přeceňovat. Zarovnání těla vám může pomoci vyhnout se bolesti a zranění a zároveň zvýšit vaši sebedůvěru a postoj.

 

Zlepšení vašeho postavení a držení těla bude jistě vyžadovat nějaký čas a záměrnou práci, ale výhody stojí za to.

 

 

 

 

 

Co to znamená být správně zarovnaný?

 

Prvním krokem by mělo být určení, jak dobře je vaše celkové zarovnání. Abyste to zjistili, doporučujeme provést „test zdi“: (Healthline)

 

Postavte se tak, aby zadní část vaší hlavy, lopatky a hýždě byly v kontaktu se stěnou a vaše paty byly ve vzdálenosti 2 až 4 palce.

Položte plochou ruku za spodní část zad. Pro správnou křivku dolní části zad byste měli být schopni vsunout dlaň mezi spodní část zad a stěnu.

Pokud je za spodními zády příliš mnoho místa, přitáhněte pupík směrem k páteři. Křivka ve vašich zádech bude zploštělá a vaše spodní část zad se jemně přiblíží ke stěně.

Pokud za spodními zády není dostatek místa, mírně záda prohněte, aby vaše ruka mohla za vámi sklouznout.

Při odcházení od zdi udržujte správnou pozici. Vraťte se ke zdi, abyste zjistili, zda jste udrželi správné držení těla.

Důsledky špatného zarovnání

 

Po dokončení „testu stěny“ mějte na paměti, že dobré držení těla je spíše výjimkou než pravidlem. Špatné držení těla je poměrně běžné a může vás postihnout od hlavy až k patě a způsobit různé problémy. Tyto problémy zahrnují, ale nejsou omezeny na, následující: (US News & World Report)

 

Bolest hlavy. Svaly v zadní části hlavy, krku, horní části zad a čelisti mohou být namáhány špatným držením těla. Následkem tohoto tlaku na okolní nervy mohou být bolesti hlavy typu napětí nebo svalové křeče.

Bolest v zádech a krku. Zranění a další nemoci, jako je artritida, vyhřezlé ploténky a osteoporóza, mohou způsobit bolest a ztuhlost zad a krku, ale hlavním viníkem je špatné držení těla. Nepohodlí v zádech a krku může být chronické a může zhoršit kvalitu vašeho života, i když je to zřídka život ohrožující.

Bolest v kolenou, kyčlích a chodidlech. Vaše kolenní čéška (čéška) nemusí snadno klouzat po vaší stehenní kosti kvůli svalové slabosti, napjatosti nebo nerovnováze, nedostatečné flexibilitě a špatnému vyrovnání kyčle, kolena a chodidla. V důsledku toho může tření způsobit podráždění a bolest v přední části kolena. Plantární fasciitida, stav, kdy se tlustý pás tkáně spojující vaši patu s bříškem chodidla (plantární fascie) zanítí a způsobuje nepohodlí v patě, může být také způsoben špatným zarovnáním chodidla a kotníku.

Naražení ramene a nepohodlí. Rotátorová manžeta je soubor svalů a šlach, které spojují vaši paži a rameno. Svalové napětí, slabost nebo nerovnováha způsobená špatným vyrovnáním a držením těla mohou dráždit šlachy rotátorové manžety, což má za následek bolest a slabost. Skřípnuté šlachy mohou být také způsobeny předsunutým, pokleslým držením těla (impinged). To se může nakonec vyvinout v natržení rotátorové manžety, což je vážnější zranění, které může způsobit značné nepohodlí a slabost, stejně jako omezení vaší schopnosti vykonávat každodenní úkoly.

Bolest čelisti. Svaly pod bradou mohou být namožené a váš temporomandibulární kloub (často označovaný jako „TMJ“) může být přetížen, pokud máte hlavu vpředu. Výsledkem může být bolest, únava a praskání v čelisti, stejně jako potíže s otevíráním úst, bolesti hlavy a krku.

Je velká únava a špatně se vám dýchá. Váš hrudní koš může být omezený a vaše bránice stlačená kvůli špatnému vyrovnání a nepříznivým posturálním návykům. To může snížit kapacitu plic, což má za následek mělké nebo namáhavé dýchání, únavu a nedostatek energie, což vše může mít dopad na vaši celkovou produktivitu.

LEPŠÍ ŽIVOT S LEPŠÍM ZAŘAZENÍM!

 

Mnohým z těchto nemocí se lze vyhnout nebo je zvrátit zlepšením vaší polohy a držení těla. Budete překvapeni, jak moc se může zlepšit kvalita vašeho bydlení.

 

Jednoduché strečinky, aby se vaše svaly a šlachy hýbaly a nebyly příliš napjaté, jsou jedním z nejzákladnějších způsobů, jak zlepšit své držení těla od základu. Protažení lýtek, fascií a dalších svalů a šlach na chodidlech a nohou jen pár minut každý den může znamenat obrovský rozdíl. Vyhnete se situaci, kdy jedna skupina svalů tiše táhne druhou dopředu nebo dozadu a vyhazuje krok, pokud jsou vaše svaly povolené a natažené. Jógové pozice obecně jsou výborné pro celkové protažení.

 

NEMOCI ŠPATNÉ VYROVNÁNÍ

 

Dalším krokem, a možná nejdůležitějším, je zajistit, aby vaše nohy byly dostatečně podepřeny. Když běžíte, procházíte se, skáčete nebo stojíte, vaše nohy jsou vaším základem. Váha lidského těla v kombinaci s dopadem těchto jednoduchých každodenních úkolů může patu a klenbu chodidla hodně zatížit. Nepravidelnosti chůze se mohou časem vyvinout, když se tělo snaží kompenzovat napětí a bolest, což má za následek špatné držení těla.

 

Protože způsob, jakým nohy absorbují a rozkládají dopad, má velký dopad na zbytek těla, může mít nošení ortopedie obrovský pozitivní dopad na správné držení těla. Chodidla (a tedy kotníky, nohy, kyčle a další části těla) jsou vyváženější díky kvalitní ortéze, která vám pomůže předcházet klopýtnutí a pádům, které mohou poškodit nebo vymrštit jakýkoli počet svalových skupin, kostí nebo tkání těla z těla. zarovnání, což má za následek špatné držení těla.

PowerLift Arch je ochranná technika zvedání oblouku, kterou používají vložky IDEASTEP. PowerLift Arch má tři úrovně podpory pro oblouk a dynamické vyrovnání při každém kroku. S každým krokem naše inovativní technologie oblouku dynamicky zvedne vaši klenbu do uklidňující sinusové vlny, která poskytuje až o 89 procent více podpora oblouku.