PROBLÉMY ZPŮSOBENÉ NADMĚRNOU PREVENCÍ

K nadměrné pronaci dochází, když klenba nohy abnormálně klesá dolů nebo dovnitř. Způsob, jakým noha člověka dopadá na zem, může mít velký dopad na jeho celkové zdraví. Lidé, kteří nadměrně pronují, jsou náchylnější k nehodám než lidé, kteří pronují normálně. To je způsobeno nedostatkem dostatečného množství podpora oblouku.

PROBLÉMY ZPŮSOBENÉ NADMĚRNOU PREVENCÍ

Nadměrná pronace a pronace

 

Pronace je přirozený způsob pohybu nohy člověka ze strany na stranu při chůzi nebo běhu. Vyskytuje se, když se váha osoby přesune z paty na břicho chodidla během chůze nebo běhu, a souvisí s množstvím, o které se noha převaluje dovnitř směrem k klenbě. Zatímco určitá pronace je přirozená, nadměrná pronace může vést k různým zraněním.

 

Nadměrná pronace je obvykle způsobena plochými nebo velmi ohebnými chodidly, které jsou u lidí běžné. Určité faktory a okolnosti však mohou zvýšit riziko vzniku plochých nohou nebo slabé klenby, což může vést k nadměrné pronaci. Tyto situace a podmínky zahrnují následující (FootSmart):

 

čekání dítěte

Obezita nebo nadváha

Účast na jakékoli akci, která vyžaduje opakované údery nohou na tvrdý povrch po delší dobu, jako je běh.

Zranění způsobená nadměrnou pronací

 

Lidé, kteří nadměrně pronují, mají větší pravděpodobnost, že utrpí konkrétní zranění. To je způsobeno tím, že odhodí přirozené zarovnání těla a zvýší dopad, když noha dopadne na zem. Nadměrná pronace může vést k různým zraněním, včetně: (HealthLine)

 

holenní dlahy jsou typem holenní dlahy, ke kterému dochází při

vbočené palce

bolest paty

plantární fasciitida je typ plantární fasciitidy, která postihuje

Natažení kolena, únava a zranění

bolest dolní části zad, která přetrvává

Zlomeniny chodidla nebo bérce v důsledku stresu

Syndrom patelofemorální bolesti je druh patelofemorálního nepohodlí.

Tendonitida v Achillově šlaše

PROBLÉMY ZPŮSOBENÉ NADMĚRNOU PREVENCÍ

 

Diagnóza

 

Návštěva podiatra, chiropraktika nebo pedorthisty může potvrdit váš stav nadměrné pronace, ale mnoho lidí se může samo zhodnotit pomocí jedné z následujících metod:

 

Ve stoje se dívejte na své nohy. Pravděpodobně nadměrně pronujete, pokud mezi chodidlem a podlahou není volný prostor, kde by měla být klenba.

Prozkoumejte vzor opotřebení vašich bot. Pravděpodobně máte nadměrnou pronaci, pokud je většina opotřebení na vnitřní části vašich bot.

Po několika krocích bosýma mokrýma nohama prozkoumejte svou stopu. Osoba s pravidelnou pronací bude mít téměř polovinu šířky svého chodidla mezi otisky paty a špičky. Otisk paty někoho, kdo příliš pronuje, bude spojen s celou šířkou jeho chodidla.

Možnosti léčby

 

Pokud máte po diagnóze nepohodlí nebo chronické zranění, měli byste se poradit s odborníkem, zvláště pokud jste se v minulosti pokoušeli problém opravit sami. Odborník může navrhnout možnosti léčby, které mohou být užitečné při řešení problému. Nadměrnou pronaci lze léčit různými způsoby, ale nejběžnější jsou následující: (Active.com)

 

1. Výběr podpůrné obuvi — Osoba s nadměrnou pronací by měla být extrémně opatrná při výběru obuvi, zejména při činnostech, které vyžadují časté nápory nohou, jako je běh nebo chůze. Každý, kdo trpí nadměrnou pronací, by měl hledat boty, které poskytují dodatečnou oporu a stabilitu a snižují dopad každého kroku (Podiatrie Today). Při hledání podpůrných bot pro někoho s nadměrnou pronací (https://www.podiatrytoday.com/article/5664A) by měl zvážit následující:

 

obě nohy by měly být změřeny

Když jsou vaše nohy na konci dne a týdne oteklé, jděte nakupovat.

Při nákupu noste tenké ponožky.

Hledejte boty s více podpora oblouku.

Podiatr nebo pedorthist může doporučit dobré boty, stejně jako běžecká firma, která nabízí nějaký typ analýzy stylu chůze.

2. Používání protetiky – Ortopedické vložky jsou přizpůsobené vložky do bot, které poskytují něco navíc podpora oblouku a pomáhají snižovat dopad stylu chůze člověka. Bez lékařského předpisu mohou volně prodejné protetiky poskytnout dostatečnou podporu, aby se zabránilo zraněním způsobeným nadměrnou pronací. Nadměrná pronace může vyžadovat použití vlastní protetiky, kterou si může podiatr objednat na základě posouzení stylu chůze daného člověka.

Vložky IDEASTEP arch-control poskytují za volně prodejné ceny přizpůsobitelnou alternativu. Za zlomek nákladů na zakázkovou protetiku poskytuje IDEASTEP přizpůsobitelnou úroveň dynamiky podpora oblouku že se nevyrovnají ani generické, ani vlastní statické vložky.

PROBLÉMY ZPŮSOBENÉ NADMĚRNOU PREVENCÍ

3. Cvičení s nadměrnou pronací — Cvičení, které posiluje klenby a svaly, které je obklopují, může pomoci nejen zmírnit příznaky nadměrné pronace, ale také jí předcházet. Tato cvičení mohou pomoci podpořit klenby jejich chodidel a také svaly, které je podporují: (Zdroj pro bolest)

 

PROBLÉMY ZPŮSOBENÉ NADMĚRNOU PREVENCÍ

 

Demi-plié první pozice: Pro tuto praxi si představte sebe jako baletku. Pokrčte kolena a přitom držte paty na podlaze s vymytím z boků, aby se chodidla naklonila ven a paty byly u sebe.

Převalování chodidel: Postavte se s nohama na šířku boků a převalte váhu na vnější stranu chodidel a poté zpět do normální polohy.

Protažení lýtek v sedě: Napjaté lýtkové svaly mohou přetěžovat Achillovy šlachy, což způsobuje zhoršení plochých nohou. Sedněte si s nohama nataženýma před sebe a staženými chodidly, abyste si protáhli lýtkové svaly. Poté se od pasu nakloňte dopředu a sáhněte na prsty u nohou.

Nadměrná pronace je pro některé lidi nevyhnutelná, i když ji lze zmírnit použitím ortézy a vhodnou obuv, jak je popsáno výše. Provádění doporučených cvičení a udržování zdravé hmotnosti může také pomoci snížit pravděpodobnost zranění způsobeného nadměrnou pronací.

 

Váš obchod s podrážkami poskytuje Ortetika pro ploché nohy, Ortotika pro vysoký oblouk, Vložky do chodidel Plantar Fasciitis, Ortotika proti bolesti paty…