možná jste je viděli oknem své kanceláře, ráno nebo v noci, shromážděné v parku. Možná si vaši kolegové v době oběda rádi pospíchají zaběhat, nebo když uvidíte místní hru s letáky, budete se divit.

běh, většina lidí vám řekne, že je to nejjednodušší pohyb, protože potřebujete pouze pár sportovních bot. I když je tomu tak ve většině případů, ale tento sport má vrstvu tajemství, takže mnoho neběžců si nemůže uvědomit skokový vývoj.

pokud byste někdy chtěli zkusit běhat, nebo i když jste to už zkoušeli a já to nenávidím, tady je návod, jak se uzdravit, abyste se mohli skutečně stát běžcem na celý život.

1. Pomalu to začíná

většina začínajících běžců bude tkaničkami a pak vyrazí na ulici a těší se na pár mil ve sprintu. I na konci bloku je příjezdová cesta, realita je dožene. Běhejte příliš pomalu, v běhu můžete komunikovat, běžecký trenér obvykle radí: když neumíte mluvit, jste příliš rychlí.

2。 Naplánujte si běh/chůzi

do vašeho běhu zvýšení chůze, chůze nebo běhu. Pokud potřebují jít na pár sekund během běhu, mnoho nových běžců se bude cítit odradit. Ale to je nejlepší způsob, jak začít běžci. Vyberte objekt v dálce a plánujete se projít, až se tam dostanete. Jakmile půjdete, vyberte jiný objekt, po kterém začnete znovu běhat. Až půjdete příště ven běhat, zkuste běžet déle, méně chodit. Než se nadějete, budete schopni dát tyto běhy dohromady několik kilometrů.

3. Nastavte plán

i když nemáte v úmyslu trénovat na konci hry, měli byste také dodržovat běžecký program pro začátečníky, udržet si nadšení a sex. „Pokud takový plán neexistuje, nový běžec pravděpodobně příliš rychle naroste, jeho tréninková zátěž je mimo možnosti těla, které se tomu může přizpůsobit, samozřejmě může vést ke zraněním a zklamáním,“ navrhl slavný běžecký trenér.

4. Najděte si přítele

mnoho běžců řeklo: Myslím, že najít přátele, klíč k běhu, je klíčem k celoživotnímu koníčku. „Zpočátku můžete pociťovat strach, ale nezapomeňte, že každý je na určitém místě, kde začít, většina běžců je velmi ochotná pomoci novým běžcům uchytit se ve sportu. Podívejte se do místního běžeckého obchodu nebo fitness centra, zjistěte svou oblast, pokud existuje běžecká skupina, nebo byste měli zájem o spárování s nezávislým běžcem.

5。 Potřebujete dobrý pár bot a zvyk ortopedické vložky

když tě bolí nohy, nechceš běžet. Před během se proto prosím ujistěte, že máte k dispozici sportovní obuv a vložky pro zdraví nohou pro vědeckou lokalizaci. Díky tomu můžete snadněji dokončit běhání efektivně, což je pro vás nejdůležitější, bude se vám to líbit a my budeme mít prospěch po celý život.

je moderní stélka do bot výrobci široce používané v průmyslu výrobců ortopedie pro nohy. Zvyšuje to také kvalitu produktů výrobců ortézy pro nohy.
Pokud vás zajímá , klikněte na Vložky Ideastep a zobrazí se některé položky s funkcemi, které vás ohromily.
Xiamen KON Technology Co., Ltd. má vynikající týmy, které vás provedou svými nejlepšími nápady tím, že budou neustále v kontaktu s vaší společností a budou vás informovat o trendech na trhu.
Společnost Xiamen KON Technology Co., Ltd. věděla, že pokud to funguje pro nás, bude to fungovat i pro ostatní, a tak jsme vzali exkluzivní produkt a program a znovu jej vyvinuli, aby byl pro zákazníky dostupnější.
Hlubší propojení mezi Ideastep a stélka do bot výrobci jsou vyrobeni, když překročíte bílá světla firemního prostoru.