vědecky fungující tréninkové metody vám umožní vyhnout se škodám plochá chodidla

v posledních letech je v davu rozšířený nedostatek pohybu, nadváha, obezita, všichni dbají na to, aby ignorovali funkci módy obuvi oblíbené ve společnosti, u dospělých i dospívajících je stále častější plochá chodidla. Plochá chodidla v níže uvedeném malém doplňku k představení příslušných znalostí a některých školicích metod.

co je a plochá chodidla?

co je a plochá chodidla, jak název napovídá, plochá chodidla hlavně při zhroucení nebo vymizení klenby, současně s vysunutím přední části chodidla a dostatečnou evaginací, po nějakém vážném plochá chodidla a dokonce současně s hallux valgus. Ploché děti chodí líné jako kachna, to je spousta lidí, aby popsali ploché děti. V zahraničí, obecně nazývané DuckFoot, často říkáme, že plochá noha plochá noha. Někteří mladíci plochá chodidla protože současně s kontrakturou Achillovy šlachy dochází mimo osm chůzí. Studie zjistila, že do 2 let věku dítěte je 100% výskyt plochá chodidla, 3 – 4 roky se začaly postupně objevovat oblouky, až do raného stadia vývoje mládí bývají vývoj oblouků úplnější, studie také zjistila, že plochá chodidla má zjevnou genetickou predispozici.

jak tomu máme zabránit?

léky. Zabývat se především plochá chodidla bolest u pacientů se závažným zánětem, doprovázená pod vedením medikamentózní léčby běžně užívaným ibuprofenem a dalšími nesteroidními antiflogistiky (NSAID), má dobrý analgetický protizánětlivý účinek.

ke snížení hmotnosti. Lidé s nadváhou a obézní se vyklenou, tlak je větší, je také pravděpodobnější, že se zhroutí a způsobí onemocnění zhoršující bolest. Pacienti s plochá chodidla by měla snížit váhu, snížit tlak klenby.

opravné ortotická stélka výrobci. Používejte správné vložky, chodidla podpora oblouku, udělat dolní končetiny a biomechaniku nohy tak, aby se dobře uspořádala, zlepšila se funkční hranice, aby se zabránilo dalšímu vývoji plochá chodidla, zmírnit příznaky.

chirurgická operace. Lékař dle klinického stavu poradí, zda ortopedický zákrok ke zlepšení flexibility a stability nohy, k vyřešení problému.

funkční trénink. Hodně z produkce vrozených plochá chodidla, často je síla svalů chodidla nedostatečná, nedrží klenby, vaz plantární fascie je ochablý, nadváha obezita, abnormální chůze, boty mi nesedí počkejte na důvod. Funkční trénink lze eliminovat uvolněním zánětu fascie svalů dolní končetiny, posílením svalů chodidla a silou dolních končetin, nápravou těchto aspektů chůze a provozního režimu, prevence a zlepšení účinku plochá chodidla.

10 vědeckých školicích akcí ke zlepšení vašeho plochá chodidla

1, noha k relaxaci. Stání nebo sezení na židli, rovnováha s oporou chodidla, druhá noha k chodidlu, patní až plantární klouby prstů mezi oblastmi) Stiskněte tenisový míček nebo fascii, pomalu před a po rolování, vratný pohyb 10–2–12krát, proveďte tři skupiny .

2, nohy k relaxaci. Sed na podložce, strana tenisového nebo fascia míčku pod lýtkovým svalem, váha funkce dolních končetin v tenise, pomalé převalování, vratný pohyb 10 – 2-12 krát, proveďte tři skupiny.

3, nohy natažené. Výpady ve stoji na stěně, přední nohy pokrčené, zadní nohy rovné a chodidlo je do osmi stojů, natáhněte se dozadu na laterální část statického protažení po dobu 30 – 2-45 sekund, proveďte tři skupiny.

4, vezměte si ručník. Ve stoje nebo vsedě, dlaždice na nohou ručníky, s prsty tvrdé, ručník, po udržet 3 sekundy, pak se uvolněte a opakujte 15 2-20 krát, proveďte tři skupiny.

5, posazená zvedací pata. Posaďte se na židli, chodidla držte vždy po špičkách v kontaktu se zemí, poté proveďte akci s vysokým zdvihem paty a současně ruce na kolenou tvrdě bojujte oběma nohama. Nesený na vrchol udržujte 3 sekundy, dolů po patě. 15 – opakujte nesený vysoký podpatek 2-20krát, proveďte tři skupiny.

6, odpor a hák nohy. Sed na podložce, elastický pás vinutý v přední části, na druhém konci upevněn. Udělejte hákové pohyby chodidel (elastický pás Tippy toes, aby se blížily ke kolenům), chodidlo v co největší míře vydržte 3 sekundy, pak relaxujte. Opakujte nohy 15 2-20krát, proveďte tři skupiny.

7, zadní skořepina. Lehněte si na postel nebo podložku, nad koleny naviňte strečový pás, obě nohy držte u sebe, kolena proveďte pomalé otevírání a zavírání vratného pohybu, odpor k dokončení akce, gumička opakujte 15-20 2-20krát, proveďte tři skupiny.

8, rezistentní strefenopodie. Sed na podložce nebo na lůžku, elastický pásek na konci navíjecí ortotické vložky výrobce, druhý konec fixován na vnější stranu chodidla. Chodidlo proti pohybu pružného pásu provádějte varózní addukci odporu, včetně dvojitých tvrdých koncových setrvání po dobu 3 sekund, poté se vraťte do výchozí polohy, opakujte 15-20 2-20krát, proveďte tři skupiny.

9, statická kontrakce oblouku. Postavte se nebo si sedněte, chodidla jsou v přirozeném stavu podpory, vyzkoušejte kořen palce na zemi, špička je přirozeně rovná, neohýbejte se) A být blízko směru k patě, snažit se dělat vyšší oblouky, pomalu pociťovat sílu klenby. Lze také umístit pod 1 yuanovou minci s kořenem palce a rozhraní se snadno posouvá. Je těžké porozumět akci, můžete jinými lidmi držet patu, druhou rukou nárt, mírně dát chodidlu korigovat, zmenšit jeho vnější klenbu, zkrátit nohu na délku. Opakujte 4–6–6krát, udělejte 8 skupin.

Kdykoli vezmete dálkový ovladač a zapnete televizi, objeví se řada reklam stélka do bot výrobcům a nabízet pro výrobce nožních ortéz výtažky, o kterých se říká, že podporují výrobce nožních ortéz.
Hledáš ? Xiamen KON Technology Co., Ltd. má v online obchodech kolekci, kterou chcete, jako jsou výrobci nožních ortéz nebo výrobci nožních ortéz a mnoho dalších. Navštivte Ideastep Insoles a dozvíte se více.
stélka do bot Poskytovatel výrobců na Ideastep Insoles nabízí širokou škálu v mnoha možnostech. kvalita je absolutně zajištěna, pokud si vyberete nás. vítejte na návštěvě naší továrny.
Výrobci nožních ortéz již nemusí být únavní s aplikací . Takže získat právo stélka do bot výrobci mohou drasticky podporovat výrobce nožních ortéz.
Xiamen KON Technology Co., Ltd. bude muset najít takový, který bude vyhovovat našim potřebám a rozpočtům, a přesto se ukáže jako kvalitní produkt.