Musím při práci z domova nosit boty?

Kvůli pandemii Covid-19 se naše životy během několika měsíců dramaticky změnily. Dokonce i pro ty, kteří měli to štěstí, že se infekci vyhnuli, měly některé změny neočekávané důsledky v oblastech našeho života a zdraví. Objevilo se také několik světlých míst. Mnozí z nás mohli trávit více času s rodinou a vyhnuli se dlouhým cestám do práce.

55 nevyřízených komentářů

Nové fitness rutiny pro pandemii = nová zranění
Když náš stát vstoupil do uzamčení během raných fází pandemie, viděl jsem na klinice pacienty, u kterých se vyvinulo zranění z nadměrného používání v důsledku úpravy jejich tréninkového programu kvůli dočasnému uzavření klubů zdraví. Mnoho lidí se také rozhodlo začít s novým cvičebním programem v důsledku toho, že mají více volného času. Chůze a běh jsou u obou skupin obzvláště oblíbené, protože umožňují sociální oddělení a zároveň jsou pohodlně dostupné. Zranění z nadměrného používání jsou běžná u těch, kteří často mění své tréninkové rutiny, zvláště když to dělají náhle.

Chození naboso doma způsobuje bolest
V období Covid-19 se jedinci, kteří poprvé pracují z domova, stávají stále častějším faktorem přispívajícím k úrazům z nadměrného používání. Před pandemií většina z nás strávila celý pracovní den v botách. Mnoho lidí najednou pracuje z domova a boty buď nenosí, nebo je nosí méně než dříve. U některých pacientů se v důsledku této změny vyvinula bolest chodidla nebo bérce.

Zvýšení aktivity naboso nebo změna obuvi může zvýšit riziko zranění stejně jako zvýšení aktivity nebo změna tréninkového plánu.

Nyní chci zdůraznit, že chození naboso je přirozená a zdravá aktivita, které by se měl každý z nás pravidelně věnovat, aby si zachoval sílu a rozsah pohybu nohou. Je také důležité si uvědomit, že jakákoli změna v činnosti může zvýšit šanci na bolest nebo zranění. I když jsem zastáncem podpory aktivit naboso, přechod od každodenního nošení bot v práci k méně častému nebo vůbec nenosení bot může být pro jednotlivce obtížný. Ideální by byl přechod na takovou činnost, ale nikdo z nás na začátku pandemie takový luxus neměl.

Berte to pomalu, když přijde na to jít do bot
Jít první den na hodinu nebo dvě naboso a postupně prodlužovat dobu bez bot na základě pohodlí nebo bolesti by byl bezpečnější přístup k přizpůsobení. Většina lidí by snášela aktivitu naboso lépe, kdyby se pustila do posilování chodidel a dolních končetin.

Občasné nošení pohodlných sandálů nebo bot uvnitř může poskytnout adekvátní ochranu ke snížení bolesti během přechodu. Domácí pantofle jsou fantastické pro udržení vašich nohou v teple, ale málokdy poskytují dostatečnou podporu těm, kteří jsou náchylní k bolesti; Jedním z řešení je hledat pantofle s dostatečným prostorem pro přidání podpůrné stélky.

Takže, jaký je můj názor na to, jestli byste měli nebo neměli nosit boty doma? Abych zvýšila pevnost chodidla (pokud to nezpůsobuje nepohodlí), obvykle nabádám své pacienty, aby alespoň některé aktivity prováděli naboso nebo s minimální podporou, ale také aby si obuv co nejvíce promíchali v rámci svého pohodlí.

Poslouchejte signály svého těla a respektujte všechny limity, stejně jako při jakékoli jiné činnosti. Pro některé lidi mohou být limitem čtyři hodiny bosé aktivity v pracovním dni, i když se týdny přizpůsobují cvičením a přezouváním. Jakákoli úprava, která má dopad na vaše zdraví, by měla být zaváděna postupně.