Noha je prvním identifikačním důkazem člověka, který přichází na svět. První zápis narození miminka není podpis, razítko, otisk ručičky nebo otisk prstu, ale pár krásných a nezralých malých stop.

Noha je inspirativní i díky své vytrvalosti. Poté, co někteří lidé ztratí funkci svých rukou, použijí k malování vlastní ruce a jejich životy jsou stále pestré.

Přestože chodidla udržují naši váhu, berou nás všude a tolik přispívají lidem, v moderním civilizovaném a urbanizovaném životním stylu jsou chodidla zanedbávána a křivděna. Stejně jako vězni těla se často pouze koupou. Jen v době spánku vidím oblohu a dýchám čerstvý vzduch. Nohy jsou nejdále od hlavy člověka. Pod světovým měřítkem zaměření na to, zda je člověk chytrý, výmluvný a dobře vypadá, je méně tématem na stole. Ale každý chápe, že některá bolest zabalená do kroku je bolest, jiná nevzhledná a jiná svědivá nebo páchnoucí.

Struktura a činnost nohy

Proč ta noha bolí? Začněme pochopením jeho struktury. O chodidle lze říci, že je to soubor důmyslných mechanických součástí, který se skládá z 26 kostí, 35 kloubů a více než 100 vazů. Patní kost a s ní spojené metatarzy jsou největší kosti. Chodidla jsou klenutá jako obloukový most, jedině tak mohou podpírat zvedací předměty.

Když člověk stojí, váha se soustředí na patní a metatarzální kosti. Při chůzi se váha těla přenáší z vnější strany chodidla na přední konec metatarzální kosti; svaly nohy jsou těsně spojeny s hlezenním kloubem. Když se svaly flexorů chodidla stahují a přimějí prsty ohýbat a posouvat dopředu, hlezenní kost se stane opěrným bodem páky, palec Poté pokračujte v natahování, aby se prsty nesložily pod chodidly.

Pokud tedy chodíte příliš dlouho, máte nadváhu, onemocníte nebo příliš dlouho stojíte kvůli práci číšníka nebo prodavače, způsobí to bolesti nohou. Je to způsobeno únavou váhonosných svalů a nadměrným napětím vazů v důsledku tíhy nožní klenby, což způsobuje bolest. Lidé s plochými nohami nemají klenby, takže je často bolí chodidla.

Protože je hlezenní kloub opěrným bodem páky, má také za úkol pomáhat lidskému tělu absorbovat a tlumit dopad tělesné hmotnosti dopadající na zem, takže se často vymkne a pohmoždí.

Patologická bolest nohou je často způsobena nevhodnou obuví. Stejně jako nejběžnější kuří oka a kokony, protože se nohy třou o příliš těsné a tvrdé boty, zejména boty na vysokém podpatku, se váha soustředí na plosky nohou. K ochraně kožních tkání a kostí vytvářejí chodidla zrohovatělou krustu a stimulují nervová zakončení. , Způsobuje bolest.

V posledních dvou letech jsou mezi ženami oblíbené dámské vysoké podpatky se špičatými jehlovými podpatky a někteří lidé mají cysty na palcích (valgózní palec a zánět synoviálního vaku), deformovaná chodidla a způsobují záněty a bolesti.

Čím ošklivější bota, tím zdravější

Lidské bytosti milují krásu a nejraději by snášely bolesti a křeče pod nohama, což platilo od pradávna. Nejen ženy se rády pohupují na vysokých podpatcích, ale dokonce i muži se při fandění spoléhají na „nenávist nebe“. První, kdo nosili vysoké podpatky, byli muži francouzského dvora. Když bývalý jihokorejský vůdce Quan Doo-hwan odjel do Spojených států, pozval lidi, aby vyrobili boty. Udělejte si do bot vysoké podpatky, abyste se vyhnuli trpaslíkovi.

Boty na vysokém podpatku však staví tělo do nepřirozeného úhlu, zraňují vazy, přetěžují svaly a tlačí střed kompresní zóny na plosky nohou, což lidem znepříjemňuje celý den. Ruský náčelník Chruščov si jednou sundal boty a vrčel u stolu před vůdci různých zemí kvůli bolestem nohou způsobených botami. Zavěste se na zeď a přestaňte rušit.

Krásu a zdraví je těžké vyvážit a nohy nutí lidi uvědomovat si nedokonalosti života. Doporučení lékaře je udělat kompromis. Často měňte boty. Boty s podpatkem vyšším než dva a půl palce (6.25 bodů) a tenkými kořínky by se měly nosit jen příležitostně a ne příliš dlouho. Nejlepší obuv je sportovní obuv, která má dostatečnou oporu a ochranu, následuje obuv s tupou hlavou a širokým tělem a výškou cca 5 cm.

Tělesná moudrost

Jak moc své nohy milujete, chodidla se k vám vrátí stejným způsobem. Paní Zhang nosila boty na vysokém podpatku s tvrdou podrážkou a více než deset let způsobovala kuří oka na chodidlech. Po přezutí do měkkých vycházkových bot se širokou špičkou o měsíc později zjistila, že kuří oka se postupně zmenšují a měknou.

Chen Dingxin, profesor vnitřního lékařství na National Taiwan University School of Medicine, tomu říká „moudrost těla“ a nohy budou reagovat na citlivost nebo tlak na něj. Když si Chen Dingxin nazul hrbolaté masážní pantofle, cítil zpočátku trochu bolesti, ale po necelém týdnu ji necítil. Zkontroloval chodidla a zjistil, že na jeho chodidlech vyrostla vrstva kůrovité kůže, která reagovala na tlak.

Moudrost těla se zřetelněji projevuje na chodidlech. Po Číňanech a Japoncích někteří lékaři ve Spojených státech a Německu také zjistili, že chodidla mají reflexní zóny (v čínštině nazývané akupunktury), odrážející sekreci orgánů a žláz v celém těle. Masírujte konkrétní části chodidel, abyste podpořili krevní oběh v této oblasti a stimulovali související těla. Orgány, které odvádějí odpadní látky, se staly alternativní terapií, které mnoho lidí věří.

Lidé, kteří mají sklony k bolavým nohám a únavě, také naznačují špatnou fyzickou sílu a úbytek svalů. Pokud budete více cvičit, abyste posílili lýtkové a ploské svaly na nohou a ovlivnili hlezenní klouby, chodidla budou silnější a silnější.

Cesta dlouhá tisíc mil začíná jediným krokem, ošetřujte své nohy dobře a dokonce i cvičením nohou, abyste nastartovali kondici. Není pro vás těžké cestovat po světě a užívat si bohatý život.

Protahujte a flexujte chodidla

Sedněte si na zem, natáhněte nohy dopředu, nejprve protáhněte a pokrčte prsty u nohou a poté protáhněte plosky nohou. Zvedněte prsty na nohou, zatlačte na spodní desku a vnímejte napětí na nártu. Toto opakujte 10krát.

Funkce: Krok za krokem zvyšujte prokrvení chodidel, posilujte sílu drobných svalů chodidel.

Zvedání špiček a nohou

Postavte se na paty a položte je. Použijte patu jako opěrný bod ke zvednutí špičky a položení. Poté otočte chodidla tak, aby vnější okraje chodidel podpíraly tělo. Poté se otočte opačným směrem, aby vnitřní okraje chodidel podpíraly tělo. Opakujte každou akci 5krát.

Choďte více naboso

Máte-li možnost, choďte více naboso, nechte nohy dotknout se výšky, měkkosti a tvrdosti země, prožijte znovu její původní funkce a zároveň odstraňte přebytečnou statickou elektřinu v těle a pošlete ji do středu země jako kompost.