Pokud trpíte bolestmi paty a klenby, může být obtížné věnovat se každodenním činnostem. Vědět, co způsobuje vaše bolavé klenby a bolestivé paty, vám pomůže zjistit, jak to zvládnout – nebo ještě lépe, jak se tomu úplně vyhnout.

 

Nepohodlí plantární fascie je jiný název pro bolest paty a klenby. Je to proto, že vaše plantární fascie je vláknitý pás tkání, který se táhne od paty k patě a tvoří vaši klenbu. Tento pás napomáhá tlumení nárazů a stresu, stabilitě vašeho kroku a adaptaci na nerovný terén. Je snadné vidět, jak může být tato část vašeho chodidla náchylná k poškození, když je na ni kladena tolik práce.

 

Zde je několik běžných faktorů, které mohou být zdrojem vašich problémů:

 

Konstrukce chodidla je vadná. Ano, je možné, že na vině je dědičnost! Poruchy plantární fascie mohou být někdy zděděny kvůli struktuře, která způsobuje špatnou biomechaniku a vyvíjí nepřiměřený tlak na vaši klenbu a patu. Plochá chodidla může vést k nadměrné pronaci (kdy se vaše noha při došlapu převaluje příliš daleko dovnitř), což může způsobit bolest plantární fascie.

 

Při práci: Práce vestoje, která vyžaduje, abyste byli na nohou po dlouhou dobu, zejména na tvrdých površích, velmi zatěžuje vaši plantární fascii.

 

Chyby ve cvičení Co se týče designu, někdy je méně více. Pokud zvýšíte počet tréninků příliš brzy nebo naběháte mnoho kilometrů bez zastavení, riskujete, že se u vás vyvine onemocnění z nadměrného používání, jako je plantární fasciitida nebo Achillova tendonitida, ze kterého vás budou bolet paty. Tvrdé povrchy a nesprávná obuv mohou stav zhoršit.

 

Stáří. Je skutečností, že jak stárnete, vaše tělo, včetně nohou, zažívá větší opotřebení. Nemůžeme vrátit ruce času, ale můžeme vám pomoci vyhnout se bolesti plantární fascie a udržet vaše nohy co nejzdravější.

 

Zde je několik rad:

 

Ujistěte se, že nosíte boty, které jsou pohodlné, podpůrné a vhodné pro danou aktivitu.

Vložit vlastní protetiky do bot, abyste zlepšili biomechaniku a opravili strukturální problémy.

Existují cvičení, která můžete dělat, abyste si vybudovali a udrželi pohyblivost nohou.