Naši rodiče nás učili sedět vzpřímeně a nehrbit se, když jsme byli malí. Ti z nás, kteří neuposlechli, možná nyní platí cenu.

 

Zarovnání těla nebo to, jak naše těla na sebe vzájemně působí, když se pohybujeme, stojíme nebo sedíme, je rozhodující pro naše celkové zdraví. Čím více se hrbíme, sedíme se špatným držením těla nebo se pohybujeme způsobem, který není v souladu se zdravým zarovnáním, tím je pravděpodobnější, že se u nás časem rozvinou bolesti, bolesti a ještě vážnější zdravotní problémy.

 

Dnes se podíváme na nebezpečí špatného držení těla a atypické chůze a také na to, jak zlepšit své držení těla, zarovnání a chůzi pro dlouhodobé zdraví.

 

Důsledky špatného držení těla

Když je vaše tělo vychýlené, vytváří napětí a tlak na nesprávné části vašeho těla, což má za následek bolesti, které všichni známe a milujeme po náročném dni v kanceláři nebo špatném nočním spánku.

 

Vaše bolesti se budou zhoršovat, jak budete každodenní život se špatným držením těla, počínaje zády, krkem a rameny. Vaše flexibilita se může časem začít zhoršovat, což může mít dopad na vaše klouby. Tato ztráta flexibility může ovlivnit vaši rovnováhu a způsobit vážné pády, což ohrozí vaši mobilitu.

 

Jak udržet správné držení těla

Dynamické držení těla a statické držení těla jsou dvě formy držení těla, na které je třeba se soustředit. Když jdete nebo běháte, dynamické držení těla se týká toho, jak držíte tělo při pohybu. Když sedíte, stojíte nebo ležíte, statická pozice se vztahuje k vaší poloze.

 

Čím více se naučíte o správném stání, chůzi, sezení a ležení, tím snazší bude vychovat své svaly, aby fungovaly tímto způsobem, aniž byste o tom museli přemýšlet.

 

Zde je několik rad, které vám pomohou udržet vaše držení těla pod kontrolou.

 

Prohlédněte si své normální držení těla a proveďte úpravy

Musíte porozumět základním složkám zdravého držení těla a používat je na denní bázi, abyste předešli četným rizikům spojeným se špatným držením těla a nestabilním krokem.

 

Organizace jako National Osteoporosis Foundation mají průvodce, kteří mohou pomoci. Nejdůležitější je udržovat svaly zapojené a vyvarovat se poklesu, naklánění nebo jakékoli jiné činnosti, která způsobí, že vaše páteř ztratí svou přirozenou klenbu. Můžete se naučit, jak správně uspořádat své tělo studiem diagramů a dalších profesionálních nástrojů.

 

Rozvíjejte své schopnosti všímavosti.

Jedna věc je naučit se správnému držení těla; úplně něco jiného je uvádět to do praxe každý den. Cvičte, abyste byli více při vědomí, abyste pomohli svému tělu zvyknout si na provoz v souladu.

 

Často se vracíme ke špatným sedacím návykům a špatnému držení těla, aniž bychom si to uvědomovali. Čím více dokážete rozpoznat a jemně upravit své držení těla a pohyb při chůzi, tím rychleji se budete zlepšovat.

 

Řízení napětí

Vyhýbání se napětí je jednou z nejdůležitějších věcí, na které byste měli pamatovat při práci na svém držení těla. Není neobvyklé, že se nám při úzkosti napnou ramena, záda nebo krk. Chcete-li uvolnit napětí, zkuste uvolnit ramena, uvolnit čelist a jemně pohybovat tělem.

 

S botami IDEASTEP Orthotics Shoes můžete podpořit svou chůzi.

Nepřehlížejte své nohy, když se snažíte zlepšit své držení těla. Základem držení těla je místo, kde se vaše tělo setkává se zemí. Pokud se obáváte, že vaše špatné držení těla je způsobeno problémem s nohou, navštivte svého lékaře a požádejte o vyšetření chůze. Analýza chůze vám může pomoci zjistit, co způsobuje vaše držení těla nebo problémy s chůzí.

 

Po studii chůze může váš lékař navrhnout vlastní protetiky pro podporu dlouhodobého zdraví vašich nohou a pohybového aparátu. Orthotics Direct má řadu pohodlných a cenově dostupných řešení pro ty největší vlastní protetiky.