Mnoho z nás ztratilo motivaci cvičit v důsledku blokování COVID-19 a dalších omezení. Zimní počasí je na druhou stranu pro někoho jistým demotivátorem. Špatná ortéza způsobuje u mnoha lidí fyzickou bolest a strach z aktivity.

 

Ať už vás brzdí cokoli, máme pro vás několik rad, které vám pomohou vrátit se na správnou cestu. Pokud vám fyzická bolest brání ve volném pohybu, naše vlastní protetiky vám vždy pomůže.

 

Motivujte se.

Získání motivace k opětovnému cvičení je obvykle nejnáročnějším prvkem návratu do formy. Pokud pohrdáte konceptem cvičení, nebudete schopni důsledně cvičit. Musíte zajistit, aby váš zdroj inspirace byl takový, na který se můžete spolehnout v jakékoli situaci. Necvičte proto, abyste potěšili ostatní, nebo protože si myslíte, že je to něco, co byste „měli“ dělat!

 

Na druhou stranu podpora rodiny a přátel je obvykle skvělý způsob, jak věci začít. Zkuste si vzpomenout, jak příjemné může být cvičení a jak dobře se při něm cítíte.

 

Nebojte se také nakupovat nové boty nebo pár skvělých běžců, které pojmou ortopedické vložky. Nové boty, jako jsou tenisky s gelovým polstrováním nebo nejlepší neutrální běžecké boty, mohou pomoci motivovat a podporovat účel.

 

Pokus o běh v pět let starých teniskách nemusí mít za následek pouze nedostatek správné podpory, protože staré boty se opotřebovávají, ale symbolický nákup nových tepláků, bot nebo sportovního vybavení může proměnit „novou stránku“ v novou, montovat vás!

 

Kamarád na cvičení a správná ortotická podpora

Je příjemnější cvičit s ostatními. Rodina a přátelé vám mohou nabídnout nejen motivaci, ale mohou vám také dělat společnost při cvičení. Když si s sebou vezmete přítele, může to, co se může zdát jako dřina nebo zodpovědnost, změnit na příležitost strávit s někým čas. Cvičení a sociální spojení jsou ideální způsoby, jak se dostat ze zimního útlumu.

 

Vyhledejte lékařskou pomoc.

Protože cvičení je tak důležitým prvkem dobrého zdraví, proč si nenechat poradit od lékaře? Váš lékař vám bude schopen poradit, jaký typ cvičení je pro vás v konkrétní chvíli nejlepší. Mohou vám také poskytnout rady ohledně jídla a ortotické léčby, které vám pomohou vyhnout se nadměrnému namáhání.

 

Když se vrátíte ke cvičení, příliš tvrdá nebo příliš rychlá chůze může způsobit fyzické poškození, což vás vyzve k ještě většímu odpočinku. Začněte pomalu a postupujte od základů nahoru.

 

Plánování

Nejdůležitější složkou obnovení vaší pravidelné fitness rutiny je plánovat dopředu. Pouhé prohlášení, že budete cvičit „když se vám bude chtít“, vám nepomůže vytvořit si z toho zvyk.

 

Když si uděláte návyk z času na cvičení, pomůže vám to dodržet. Když si stanovíte cíle, budete mít pocit, že postupujete. Dalším užitečným nápadem je začít plánovat s předstihem. Budete méně pravděpodobné, že budete při přípravě vaflovat, pokud si večer předtím připravíte sportovní tašku nebo si rozložíte běžecké oblečení.

 

Investice do správného fitness vybavení může také hodně pomoci. Ujistěte se, že máte boty, které padnou a poskytují dostatečnou podporu – hledejte pánské ortopedická botas nebo dámské ortopedické boty, abyste našli něco, co vyhovuje vašim potřebám.

 

Pohodlné oblečení, přenosné hudební přehrávače a lehké láhve na vodu přispívají k pohodlnějšímu zážitku.

 

Začněte pomalu a pořiďte si ty nejlepší vycházkové boty pro protetiky.

Tato část stojí za zopakování. Je čas začít cvičit, když už máte vše připraveno! Začít pomalu a postupně zvyšovat cvičební rutinu je nejlepší metodou, jak zajistit pozitivní zážitek ze cvičení.

 

Chcete-li začít, hledejte jednoduchá cvičení a strečinky, které můžete dělat doma. Poté se jděte projít, abyste si protáhli nohy. Pokud jste museli přestat cvičit kvůli bolesti, podívejte se na ty nejlepší vycházkové boty pro protetiky, abyste se cítili pohodlně.

 

Můžete přejít od chůze k jemnému běhání. Změny v lepší stravě by měly být prováděny postupně, stejně jako byste měli postupně upravovat své návyky.

 

Zeptejte se svého lékaře, pokud máte nějaké obavy. I když se ze svých pokroků cítíte dobře, dbejte na dostatek odpočinku. Prostoje jsou při cvičení stejně důležité jako doba běhu!

 

Získejte ty nejlepší běžecké boty vhodné pro ortézy

Správná podpora nohou je bezpochyby jedním z nejdůležitějších tipů. Abyste se vyhnuli bolestem nohou a těla, ujistěte se, že máte ty nejlepší běžecké boty.

 

V ortopedii IDEASTEP poskytujeme široký sortiment dámské ortopedické obuvi a pánské ortopedické obuvi. Podívejte se na náš obchod, kde najdete ty nejlepší boty, které vás postaví na nohy a hýbou se.