rychlé tempo města a všichni na silnici ve spěchu odložit svůj mobilní telefon, bojí se, že ho zmeškají, pokud si v tuto chvíli nedávejte pozor na prázdnou, často dávají zkroucenou nohu. Pokaždé, když se setkali, podívali se dolů na můj mobilní telefon v oddílovém kolegovi, nemohu si pomoci, abych jim připomněl: „Chůze vidět mobilní telefon, opatrně se vykroutit k nohám! '

podvrtnutí kotníku je až příliš časté, téměř každý mi vyvrtnul kotník, ať už lehký nebo těžký. Řekni vtip, nekroutí nohy života není plný života. A dlouhodobé následné studie ukázaly, že podvrtnutí kotníku může znovu zvýšit riziko podvrtnutí a může způsobit dlouhodobé bolestivé nepohodlí a nestabilitu kloubů, což má za následek sníženou schopnost pohybu a kvalitu života. Takže vyvrtnutý kotník není malý, je třeba ho brát vážně.

kotník od vzdáleného konce holenní kosti a lýtkové kosti a talu, více sad vazů se navzájem spojují, jsou zodpovědné především za činnosti flexe a extenze, současně mohou také provádět malý vnitřní a vnější šroub a vnitřní a vnější. Silný a pružný pevný a stabilní kotník, je zárukou toho, že lidské tělo bude vzpírat a chodit vpřed.

více výronů kotníku u mladých, aktivních lidí, asi polovina výronů se vyskytla v procesu cvičení, zejména basketbalu, pacienti jsou často skokani na zemi, když šlápnou na nohy ostatních, což způsobuje zranění; Samozřejmě, projděte se, abyste viděli, jak se mobilní telefon stáčí k nohám. V drtivé většině případů varózní podvrtnutí kotníku, poškození struktury postranních vazů.

jeho kotník po tom, co mám dělat?

ledový obklad může účinně kontrolovat bolest, otok a může snížit metabolickou úroveň lokálního zabránění sekundárnímu poranění; Během ledového komprese lze použít ledový sáček zabalený v ručníku přímo do boláku, ustoupit na 10 minut, přestat používat 10 minut a poté na 10 minut aplikovat, stav povolení se může opakovat každé 2 hodiny, během kterých je třeba věnovat pozornost pozorování pokožky, prevenci omrzlina. Věřte, že literatura pro 3 až 7 dní po poranění ledovým obkladem má terapeutickou hodnotu.

Trénink svalové síly obsahuje protažení zad, plantární flexi, čtyři skupiny svalů při rehabilitaci varózních a valgózních svalů, pro pacienty s poškozením laterálních vazů je zvláště důležitý trénink curl peroneal svalové síly. Po podvrtnutí kotníku, který se nachází v vazu byl zraněn smyslovými receptory těla, se specifickým rehabilitačním tréninkem pomáhají zlepšit lidský smysl pro rovnováhu, snížit zátěž.