v chladné zimě se zdá, že běh ráno pro většinu lidí je nemožná věc, ranní postel je kouzelná, plná tepla, která zahřeje naše těla; Má to gravitační přitažlivost, dlouho jsme odmítali odejít. Za tímto účelem jsme každý den cvičili hodinu, což se zdá být velmi extravagantní věc.

proč chceš vstávat brzy? Spousta lidí nechápe, den v práci bude už velmi unavený, proč se chtít mučit brzkým vstáváním, spíše než dvě hodiny navíc.

„ranní cvičení může podpořit metabolismus, spálit více kalorií během dne“. Ve skutečnosti, z hlediska fyziologie, protože lidské tělo po předchozí noci, po jídle do druhého rána, tentokrát proto, že není žádný zdroj potravy, takže zásoba glykogenu v těle bude relativně nízká, takže při aerobním cvičení cvičením se spálí glykogen, asi 10 – 15 minut a poté nastartuje sacharidy a tuky aerobního systému. Nejkritičtější v zimě, může vykonávat vytrvalost, kvůli chladu, je největší výzvou pro jejich vytrvalost, v zimě často běhat ráno, pak v jiných ročních obdobích není příliš snadné?

ranní běh může nejen cvičit, trvat dlouho, ale také může uklidnit mysl, vzbudit sentiment, něco, co není unáhlenost. Důležitější je rozvíjet osobní návyky, trvat na jedné věci, bez ohledu na velikost. Vaše vytrvalost vám umožní stát se zvykem, ale také může zlepšit efektivitu práce a také neovlivní uspořádání dne, tak proč ne?

i když jste za den v práci už velmi unavení, o to víc, dát si čas na cvičení, ať se život neotupí, teď platíte vždy se místo najde. . . . . . . Možná později, poděkujete si právě teď za budoucnost Zůstanu zdravé tělo!

a nejcennější věc po ránu je poté, co přiběhneš zpátky, dáš si hrnec teplé snídaně, pak budeš moci nakrmit můj žaludek je plný, důležitost snídaně je samozřejmá, chci se držet dál od nemoci, zdraví pracovat, užívat si života, musíte si vytvořit dobrý zvyk.