Ti, kteří trpí bolestmi nohou, vyzkoušeli snad vše: masáže nohou, speciální ponožky i vložky do bot na míru. Sportovní trenérka Carolyn Peters však upozorňuje, že zdroj vaší bolesti nemusí být ani ve vašich chodidlech.

 

 

"Těsnost v lýtkách skutečně zvyšuje běžnou bolest nohou," říká Peters ve videu výše. "Spousta lidí si neuvědomuje, že mají bolestivá místa v lýtku."

 

Mnoho lidí podle Peterse najde útěchu v chodidlech tím, že vyvinou tlak na spouštěcí body v lýtkách. Prvním krokem je zatlačení na délku lýtkového svalu pro zvýšení citlivosti. Pokud identifikujete spouštěcí bod, můžete podle Peterse vyvinout tlak pěnovým válečkem, PVC trubkou nebo lakrosovým míčkem.

 

Posaďte se na zem a pro začátek natáhněte nohu. Umístěte lýtko na libovolné zařízení, které jste si vybrali, a převalujte předmět přes sval, dokud nezjistíte bolavé místo. Poté, jak doporučuje Peters, 10krát prohněte a nasměrujte kotník. Opakujte tento postup na jakékoli jiné výběrové oblasti, které objevíte.

 

Tento přístup funguje, protože se podle Peterse soustředí na pojivové tkáně, které obklopují lýtkový sval. "Je to jako pavučina v našem těle," vysvětluje, "zatáhnete za jeden okraj a všechno se stáhne."

 

 

 

Podle Peterse můžete pomoci poškozené pojivové tkáni natáhnout a uvolnit tím, že zatlačíte a otáčíte kloub v rozsahu pohybu.

 

Tento přístup lze také použít k léčbě bolesti charleyho koně. "Přivádíte tok krve do oblasti, protože aktivně pohybujete kloubem," vysvětluje. "Máte určitý tlak na oblast, pomáháte s pojivovou tkání a při tom se trochu protahujete."

 

Pokud tento postup vyzkoušíte doma, Peters doporučuje pečlivě sledovat úroveň nepohodlí. Zastavte a poraďte se se svým lékařem, pokud se míra bolesti spíše zvyšuje než snižuje.