Vaše chodidla a špatná podpora chodidel mohou být na vině za bolest kolen a kříže!

Pokud trpíte bolestmi dolní části zad a/nebo kolen, nejste sami. Nepohodlí zad postihuje v určité fázi života 80 procent dospělých. Americká chiropraktická asociace odhaduje, že polovina všech pracovníků má příznaky bolesti zad alespoň jednou ročně. Proč jsou tyto bolesti tak rozšířené?

Když máte bolesti dolní části zad nebo nepohodlí v koleni, příčina je někdy zřejmá, například když máte sportovní zranění. Nepohodlí dolní části zad může být také způsobeno strukturálními problémy v dolní části zad, jako je degenerace ploténky, problémy se zarovnáním ploténky nebo nervové impingement. Je důležité navštívit svého lékaře, abyste získali diagnózu a plán léčby.

 

Na vině může být i vaše nedostatečná podpora nohou a/nebo špatně padnoucí boty. Co dává, že je to možné? Nepohodlí v kolenou je nejčastěji způsobeno běžnými činnostmi, které vyvíjejí napětí a tlak na vaše kolena a nahoru po řetězu do spodní části zad. Všechno v těle je vzájemně propojené, takže když je jedna část vypnutá nebo slabá, ostatní části těla to musí kompenzovat, což způsobuje únavu a bolest. Vaše svaly a klouby se přetěžují, když nemůžete udržet posturální stabilitu kvůli těmto poruchám nebo bolesti, kterou způsobují, což vede k větší bolesti.

 

Podívejme se na tři nejčastější obtíže související s dolní částí zad a koleny. A nezapomeňte si přečíst až do konce, abyste zjistili, jakými jednoduchými úpravami můžete tyto problémy vyřešit a zmírnit bolest!

 

1. ŠOK A NÁRAZ

Chůze způsobuje otřesný otřes, který vám přeběhne po noze do dolní části zad a zatěžuje klouby v kotnících, kolenou a kyčlích, které nesou váhu. Běh a další cvičení s vysokým dopadem mohou ve stresu vygenerovat až 2-3násobek vaší tělesné hmotnosti. Dokonce i základní každodenní úkoly, jako je chůze ze schodů, mohou zvýšit vaši tělesnou hmotnost 3-5krát, což má za následek zvýšený tlak a napětí. Uvědomujete si, že kolena jsou největší klouby v celém těle? Pravda – a v důsledku toho absorbují spoustu zneužívání, zejména při činnostech, jako je sprint, skákání, stání, ohýbání, kopání nebo tanec, které navíc zatěžují šlachy a vazy, které podporují vaše kolena a čéšky.

 

Vaše nohy a špatná podpora nohou mohou být na vině za bolesti kolen a dolní části zad!

 

2. NEVHODNÁ PODPORA KLUBU

 

Víte, co znamená pojem „ploché nohy“ nebo zda je máte? Lidé s „Nájemnét“ často nevědomě chodí po stranách nohou a mají problémy s rovnováhou. To vede k vychýlení kotníku, kolen a kyčlí, což dále zatěžuje kolena, páteř a spodní část zad.

Vaše nohy a špatná podpora nohou mohou být na vině za bolesti kolen a dolní části zad!

Tvar vašich nohou a boty, které nosíte, určují, jak chodíte. Vaše tělo může absorbovat nárazy a udržovat vaše kotníky a nohy správně vyrovnané, pokud budete chodit s neutrální pronací, což znamená, že se vaše chodidlo přirozeně převaluje o 15 % dovnitř. Díky tomu budete méně náchylní k bolesti a poškození. Toto vychýlení generuje dodatečný tlak na kolena a záda, pokud chodíte s přehnanou pronací (váha na vnitřní straně chodidla) nebo supinačním vzorem (váha na vnější straně chodidla).

 

Vaše nohy a špatná podpora nohou mohou být na vině za bolesti kolen a dolní části zad!

3. DEFORMACE NOHY

 

Jen malé procento populace se rodí s potížemi s nohama. Vysoké oblouky, ploché nohy, kladívkový prst, drápový prst, palička a vbočený palec jsou příklady abnormalit nohou, které mohou způsobit bolesti zad a kolen. Tyto malformace mohou změnit způsob, jakým chodíte, což způsobí, že se chrupavka v kloubech opotřebuje a vazy a šlachy se natáhnou nad obvyklý rozsah pohybu. Pokud máte podezření, že máte abnormalitu chodidla, poraďte se s pedikérem, než se pokusíte o kteroukoli ze zde uvedených léčeb, protože může být zapotřebí operace nebo jiná léčba.

Vaše nohy a špatná podpora nohou mohou být na vině za bolesti kolen a dolní části zad!

Bolí vás dolní část zad a kolen? Zde je návod, jak se toho zbavit.

 

Nyní lépe rozumíte tomu, jak mohou nesprávná poloha chodidel, nedostatečná podpora, nestabilita držení těla a šok z dlouhodobého nárazu způsobit bolesti dolní části zad a kolen. Pojďme si tedy promluvit o tom, jak provést jednoduché úpravy, které vašim nohám poskytují oporu, tlumení nárazů a vyrovnání, které vyžadují, aby se celé vaše tělo cítilo skvěle!

 

Znalosti doktora Karla v oblasti obuvi spolu s jeho lékařským vzděláním mu umožnily vytvořit mnoho špičkových řešení, která pomáhají lidem zůstat aktivní, pohodlní a bez bolesti po celý den.

 

Protetika IDEASTEP pro bolesti zad nebo protetika pro bolesti kolen vám mohou pomoci s lepší chůzí, poskytují okamžitou úlevu od bolesti, absorbují šok, korigují nerovnováhu a podporují vaše chodidla pro větší pohodlí při chůzi i v klidu přidáním do bot.

Vaše nohy a špatná podpora nohou mohou být na vině za bolesti kolen a dolní části zad!

Vaše nohy a špatná podpora nohou mohou být na vině za bolesti kolen a dolní části zad!

Další věcí, na kterou byste měli myslet, je bota, do které budete vložky vkládat. Budete chtít nosit boty, které jsou jak podpůrné, tak dobře padnoucí. Některé boty mají dokonce vyjímatelnou stélku, kterou lze vyměnit za ortézu. Správná ortéza vám pomůže rovnoměrně rozložit váhu, absorbovat nárazy, aby se zabránilo jejich šíření na kolena a spodní část zad, a podepřít klenby chodidel, abyste podpořili stabilitu a eliminovali zbytečné pohyby, které mohou zhoršit svaly dolní části zad. Jakmile tedy vyřešíte příčinu problému, budete si moci ulevit od bolesti celý den, každý den!